「それ、思い込みかもしれないよ」と空海さんは言った。〜“密”なる自己対話〜

こんにちは。ピアノ講師、メンタルコーチの One Heart です。

今週も、読みにきてくれて、ありがとうございます。
スキやコメント、新しくフォローしてくれた方や
フォトギャラリーの画像を使ってくれた方々、
有料note・マガジンを購入してくれた方々にも、心から感謝します。

忙しい日々のなかに、
自分を取り戻す、ご自愛の時間が生まれますように。

今回のnoteは、マガジン『“密”なる自己対話』のひとつとしてお届けします。

“外”に答えを探す前に、そっと“内側”に耳を澄ませてみる・・・。
そんな小さな自己対話の時間なりますように。

°⌖꙳✧˖°

なにも予定がないはずの休日なのに、なんだか心がザワつく夜・・・。

いつもよりゆっくり過ごしたはずなのに、
気づけば、「これでよかったのかな」と考えていたり、
なんとなくスマホを開いて、誰かの投稿をながめて比べてしまったり。

3連休の中日。
明日も休みとわかっていても、心はなぜか落ち着かない。
そんなときにふと読み返したくなるのが、仏教のことばです。

今夜はその中から・・・

という、とても静かな教えをお届けします。

空海さんだったら、
この言葉をどんなふうに、わたしたちの日常に訳してくれるでしょうか。

°⌖꙳✧˖°

仏教って、たまにすごく鋭いことをサラッと言うんです。
たとえばこの言葉。

「顛倒夢想（てんどうむそう）」という言葉は、直訳すれば「逆さまの夢」ですが、日常に置きかえると「思い込み」や「すれ違った認識」とも捉えることができると思います。

この記事では場面に応じて、どちらの表現も使っていますが、意味は同じと捉えてくださいね。

言葉だけ見ると、ちょっと堅いし、なんだか遠い世界の話に聞こえますよね。

でも実はこれ、「わたしたちが無意識のうちに握っている“思い込み”や“勘違い”から自由になっていく」っていう、すごくやさしい視点なんです。

たとえばこんなふうに思ったこと、ありませんか？

• 「ちゃんとしなきゃ、迷惑をかけちゃう」

• 「まだまだ頑張らなきゃ、わたしなんて」

• 「わたしがしっかりしないと、全部うまくいかない」

• 「こんな自分じゃ、誰にも認めてもらえないかも」

・・・それ、ほんとうに“真実”でしょうか？

仏教では、こうした「思考のクセ」や「自分でつくった物語」のことを “顛倒夢想（てんどうむそう）”と呼びます。

つまり・・・
「ほんとうは、そうじゃないかもしれないのに、そうだと思い込んでしまっている夢」なんです。

そして仏教は、こうも言います。

「なんか、ちょっと違うかも」
「それ、わたしの声じゃない気がする」

そんなふうに、小さな違和感に気づくこと。
その瞬間から、もう“遠離”が始まっているんです。

「思い込みを手放す」っていうと、
すごく頑張らないとできないような気がしてしまうけど、
仏教はこう言います。

今夜、少し立ち止まって、
「わたし、なにを握ってたかな？」って見つめてみるだけで、
すこしずつ“顛倒夢想”はほどけていきます。

その“思い込み”、わたしもやってたかもしれない

たとえば、こんな場面に心当たりはありませんか？

✧SNSでのひとコマ

何気なくInstagramを眺めていたら、
素敵な部屋、整った暮らし、オシャレなランチ、楽しそうな家族写真・・・
「わたし、なんでこんなにテキトーなんだろう」って、
ふと自分を責めたくなった。

✧仕事や活動でのひとコマ

がんばって続けているのに、手応えがない。
「これって意味あるのかな・・・」と不安になったとき、
他人の“成果”がすごくまぶしく見えた。
「やっぱりわたしには無理かも」と、
小さく自分を否定しはじめていた。

✧人との関わりでのひとコマ

「ありがとう」と言われたくて無理して笑ったり、
「ちゃんとしてるね」と思われたくて、余計なことまで引き受けたり。
なのに感謝されないと、なぜかイライラしたり、落ち込んだり。
・・・それって、「認められたい」が強くなりすぎてたのかもしれない。

こういう瞬間って、
どれも「自分なりにがんばってる」のに、
なぜか苦しくなってしまう。

でもそれ、
もしかすると・・・

そんな状態だったのかもしれません。

でもね、ここがとても大事なんです。

思い込みにどっぷり浸かっているときには、
「これが当たり前」「これが正解」だと思ってるから、そもそも“気づけない”んです。

だから、
違和感に気づけたあなたは、もう大丈夫。（ほぼほぼ完了です、笑）

仏教は、“無理に手放す必要はない”とも言っています。
ただ、“そこにあることに気づけばいい”。
それだけで、思い込みは少しずつ、ほどけていくのです。

✧✧✧

思い込みをそっと見つめてみる

ここまで読んでくれたあなたは、
もう「顛倒夢想（てんどうむそう）」に気づく目を持っています。

だからこそ、今のこのタイミングで
自分にそっと問いかけてみませんか。

🖊 ジャーナリングのひとこと

• 「わたしの“顛倒夢想”は、何だった？」
  　（例：誰かと比べること？ 頑張りすぎるクセ？ 「こうあるべき」という思い？）

• 「本当は、どうしたい？」
  　（例：それをやめたら、どんなふうに過ごせそう？）

• 「空海さんだったら、なんて言うだろう？」
  　（例：きっと、怒ったり責めたりはしないはず）

深く書かなくてもかまいません。
1分だけでも、ノートやメモに、思いついたことをひとことだけ。
書いたら、ポイっと捨ててもOK。

書けなかったとしても、「あ、そうか」と気づくだけで十分です。

思い込みは、戦って消すものではなく、
やさしく見つめることで、自然にゆるんでいくのですから。

✧✧✧

「本当のわたし」は、いつだって“顛倒夢想”の外にいる。

なんとなく重たく感じていた心も、
それは“わたし”じゃなくて、思い込みがかぶっていただけだと気づくこと。

月曜を迎える前に・・・いや、次の一歩を踏み出す前に。
その思い込みを、そっと一枚ぬいでみよう。
少し軽くなったわたしで、今夜は眠りにつこう。

おわりに。

『密なる自己対話』では、仏教のことばをやさしく翻訳していきます。

次回は、「すでにある」という視点から、
空海さんのことばをひもといていきますね。

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