2月上旬なのにもう花粉？風邪かと思ったら2026年春は花粉量が多いらしい…

こんにちは！
『理系おたえさんの日常』こと、おたえです！

いつもスキをしてくださる皆さん、
ありがとうございます！

フォロワーさんも600人超えまして、
とてもありがたいです😊🎉✨

フォローはなるべくお返ししていますので、
「フォロバされてないかも？」という方は
気軽にコメントください🙌✨

⬇️ お初の方へ、簡単な自己紹介です～🐈

さてさて、今日は雪が積もっていますが、
花粉についてのお話をしようかと（笑）

ここ数日、
「喉がイガイガするし、鼻水も出るし、
これ風邪かな…？」と思って、
市販の風邪薬を飲んで過ごしていました。  

でも全然スッキリしないし、
夜も鼻づまりで寝苦しい。

「なんかおかしいな」と思っていたところに、
ニュースでこんな話が。

その瞬間、
「あ、これ…花粉？」
「…なんか早くね？」

と思ったんです。

でもここ最近の私の症状は、
まさに「風邪と花粉の境目」みたいな感じ。

• 粘り気ある黄緑色の鼻水が止まらない  

• 夜、寝る時鼻が詰まって息苦しい  

• 声が鼻声で出しにくい

• 頭が重い

• でも熱はないし、体のだるさも微妙レベル

そして通勤電車の中で
ふと気づいたんですよ。  

「ｽﾞｽﾞ…」

「ハクション！！」

あちこちから聞こえてくる、
鼻をすする音、くしゃみの連発…w

花粉ってこんなに早く飛ぶんだ～

そう思う今日この頃です。

けど、ここちょっと忙しくて
耳鼻科に掛かることが出来ずに
週末を迎えてしまって。ちょっと辛い(￣▽￣;)

ということで、花粉について対策なども含めて
まとめてみます～(/・ω・)/

この記事はアフィリエイトリンクを含みます。

2月頭に飛んでいる花粉は？

じゃあ実際、今（2026年2月上旬）
東京で何の花粉が飛び始めているのか。  

気になって調べてみたのです。

日本気象協会やウェザーニューズの
花粉飛散予測によると、

とのこと。。

東京都に関しても、スギ花粉の
飛散開始は「2月上旬〜中旬頃」で、
例年並み〜やや早い見込みらしいですね。

まだピークではないものの、
敏感な人はすでに反応し始めても
おかしくない時期ということです。  

（ピークじゃないんか…）

私のように「風邪かな？」と思っている人の中に、
実は花粉症だった…という人がかなりいそう🤔

例年の花粉シーズンっていつから？

「え、でも花粉って3月からじゃないの？」
というイメージを持っている人も
多いんじゃないかな〜と思います。  

実際、私は3月頃からのイメージだったので、
すでに、この状態が辛い…。

東京の花粉カレンダーを見ると、
スギ花粉の飛散は「2月上旬〜4月下旬」で、
ピークは3月あたりらしい。

ざっくり東京周辺だとこんな感じ。

• スギ花粉：2月上旬〜4月下旬（ピークは2月下旬〜3月）

• ヒノキ花粉：3月中旬〜5月中旬（ピークは3月下旬〜4月）

「本格的につらい」のは3月からと思ってたけど、
実はその少し前から少量は飛び始めてるのね…。

敏感な人は1月後半～2月頭から
「なんかおかしい…」と感じることも
あるみたいですね。

今回、ちょっと早く感じたのはなぜ？

私自身は、「もう花粉！？」と
まあびっくりだったのですが、

2026年のスギ花粉は
九州〜関東で「2月上旬から飛散開始」、
飛散開始時期はここ10年の平均と比べて
「平年並か、やや早め」らしい。

（今まで2月頃はあまり意識してなかったけど
花粉飛んでたのね(￣▽￣;)）

2025年夏の高温と日照の影響で、
スギの雄花芽がよく育ち、東京都のスギ花粉も
「例年並み〜やや多い」らしい。。。

私みたいに、すでに鼻水＆くしゃみで
「風邪かも？」と思っている人は、花粉の
可能性も頭の片隅に置いておくと良さそう🤔

今からできる花粉対策いろいろ

ここからは、私がやってること＆やりたい
花粉対策をまとめてみます！

1. まずは病院で相談

市販薬でごまかす前に、一度は耳鼻科や
アレルギー科で相談しておくのがおすすめです。  

検査で「何の花粉に反応しているか」が分かると、
対策のタイミングも立てやすくなります。

（私はスギとヒノキのアレルギーがあるけど
年々ひどくなってる気がする…(￣▽￣;)）

また、病院で処方される抗ヒスタミン薬は、
眠気の出方や効果の強さが細かく選べるので、

「仕事中に眠くなりたくない」
「でも症状はちゃんと抑えたい」

ということも、ある程度叶えやすいです。

通院コストはかかってしまうけど、
的確な対処ができたら、すぐに楽になる
のは間違いないですからね！

2. 空気清浄機で部屋の中を守る

花粉シーズンは、外から帰ってきた花粉が
部屋の中に溜まりがち。  

窓を開ける時間が多い家や、
洗濯物を部屋干しする人、
外でウロウロすることが多い人は、
空気清浄機に助けてもらうのもありです。

• 花粉・ハウスダスト対応のフィルター  

• 部屋の広さに合った適用畳数  

• 静音モードの有無（寝室で使う場合）

この辺をチェックしながら、
生活スタイルに合うものを選ぶと
失敗しにくいと思います！

私は寝室とリビングに置いています🏠

3. 次亜塩素酸スプレーや拭き取り

玄関周りやカーテン、ソファなど、
「花粉が付きやすくいけど、
なかなか洗えない場所」には、
拭き取りケアがあると安心です。  

アルコールではなく、
次亜塩素酸タイプのスプレーを使って
こまめに拭いておくと、花粉だけでなく
においや菌対策にもなって一石二鳥です。

4. 食品・ハーブティーで体の中からケア

これは、即効性というより
「習慣として取り入れたい」対策です。  

柑橘類（ジャバラ・温州みかん など）や
ペパーミント、ハーブティーなど、
花粉症対策でよく名前が挙がるものを、
日常的に取り入れるのも◎

• カフェイン少なめで夜も飲みやすい  

• 温かい飲み物で喉の違和感も和らぐ  

• 「花粉ケアしてるぞ」という心理的な効果もある

ほっと一息タイムとセットで
取り入れるのがおすすめです🍊✨

5. 市販薬を上手に使う

とはいえ、病院に行く時間ってなかなか
取れないことが多いですよね(;^ω^)

こういう場合は、市販薬も選択肢になります。

花粉症の市販薬は、眠くなりにくい
「第2世代抗ヒスタミン薬」が主流で、
アレグラFX（フェキソフェナジン）や
アレジオン20（エピナスチン）が代表的です。

鼻づまりにはステロイド点鼻薬、
目のかゆみにはアルガードなどの
点眼薬が有効。

症状に合わせて鼻・目・飲み薬を選び、
早めの対策が効果的です。

📃 眠気の少なさや効果の持続性

• アレグラFX（フェキソフェナジン）：眠くなりにくい。1日2回服用。自動車の運転も可能。

• アレルビ：アレグラと同じ成分で低コスト。

• アレジオン20（エピナスチン）：1日1回服用で24時間持続。効果が強い。

• クラリチンEX（ロラタジン）：1日1回服用。眠くなりにくい。

👃 鼻水・鼻づまり・目のかゆみ（点鼻・点眼薬）

• 鼻噴霧用ステロイド薬：鼻づまり・鼻水に強力。フルナーゼ点鼻薬など

• 血管収縮薬：鼻の通りをすぐに改善（連用注意）。ナザールスプレー。

• 目薬：目のかゆみ・充血に。ロートアルガードクリアブロックZなど。

💡 市販薬選びのヒント

• 眠気重視：アレグラ、アレルビ、クラリチン。

• 1日1回が良い：アレジオン。

• 鼻づまりが酷い：ステロイド点鼻薬。

• 眠気と効果のバランス：フェキソフェナジン（アレグラ）＋ステロイド点鼻薬の併用。

自分のライフスタイルに合わせて選ぶと、
花粉症のストレスをへらせるかと🌸

オンラインストアを使うと、ドラッグストアへ
行く手間も省けるので使うのもありです！

6. マスク＆帰宅後のルーティン

結局、これが一番効くかもしれません(笑)

• 外出時は不織布マスクで物理ブロック  

• 帰宅したら玄関で服をはたく  

• すぐに手洗い・うがい・洗顔  

• 髪にも花粉が付くので、可能なら夜は早めにシャワー

この「帰宅→すぐ花粉リセット」の流れを
ルーティンにしてしまうと
家の中での症状がだいぶ軽くなります。

さいごに

今回は、花粉について色々まとめてみました～。

飛散開始時期自体は、極端に早いわけではない

けど、
暖かい日が早く来やすい＋花粉量が多い見込み
→ 体感として“早くからきつい”と感じやすい

という状況なのかな、と思いました🥺

「まだ2月だし、大丈夫でしょ」と油断していると、
いつの間にか、私みたいに鼻水とくしゃみに
襲われているかもしれません…🤧

もしあなたも最近、

• 鼻水やたら出る

• 夜寝苦しい

• 周りがくしゃみや鼻をすする音がする

こんなサインがあれば、風邪だけじゃなく
「花粉症」の可能性も疑ってみてください！

私も今年は早めに
病院＋空気清浄機＋食品＋マスク
で、フル装備していくつもりです(｀･ω･´)

これからくる花粉シーズン、
なるべく快適に乗り切っていきましょう！

スキ♡とフォローもお気軽に
してもらえると嬉しいです✨

ではでは、皆さんもお気をつけて(*´︶`*)ﾉ