夜は青鬼、日中はルパンに悩まされた話（お金をかけない睡眠ハックの裏側）

検索画面やおすすめから、
わざわざこの記事に辿り着いてくれて
ありがとうございます(素直に、嬉しい)。

きっとあなたも、

「夜中に突然目が覚めて、
そこから朝まで中々寝れない」

「寝たいのに、
なぜか脳ががっつり起きてる」

と、スマホの画面を
虚無の目でスクロールしている
仲間なのだと思います。

ようこそ、夜の迷宮へ。
(自分、何言ってんだろう…)

――夜は青鬼、日中はルパン。

僕の脳内が一日中乗っ取られ、
遠回りした睡眠改善に
足を踏み入れることになった
きっかけは、
今でもハッキリ覚えています。

そう、「嫌な夢」です。

夜は青鬼、日中はルパンに支配された日々

最初のうちは、
青鬼やハギーワギーといった
キャラクターに襲われたり、
延々と追いかけられる夢でした。


しかもタチが悪いことに、

夢の中の僕はなぜかずっと
生きたまま逃げ続けていて、

日中に、

「いや、なんで捕まらないんだよ……」
「なんならもう食べて終わりにしてくれ！」

と嘆いているという、
かなりイヤ～な状況でした。

夢からハッと目が覚めると、
心臓がバクバクしているわけでもなく、
なぜか

「あっ、生きてる……」

とどこか俯瞰して
自分の状況を客観的に
分析している自分がいる。

とりあえずトイレに行って、
布団に戻る。
(ここは妙に普通。)

と、そんなイヤな夜の繰り返しでした。

さらに症状が悪化すると、

夜寝る前に、目を閉じても開けても、
一番絵が気持ち悪い
【ガチ怖】青鬼の姿が脳裏にチラつく。
(※絶対に検索しない方が良いよ！)

「うわっ、また出てきたっ……！」と、

夜の暗い一人部屋で、
すっかり途方に暮れていました。

で、極めつけは日中ですよ。

なぜか学校の試験中、
頭の中で
ルパン三世の
最新版アニメのOPテーマが
無限ループし始めて、

肝心のテストに全く集中できない
という謎の事態まで発生。

文字通り、
僕の脳内は夜も昼も
困り果てていました。

「鬱の初期症状」という予想外のパンチ

「さすがにこれはおかしい」

と思って
精神系の病院の先生に
診てもらったところ、

告げられた診断は
「鬱の初期症状」でした。

医者「うん、鬱の初期症状だね」
僕「……えっ、鬱なの？ マジで？」

自分とは一生縁がないと
思っていた言葉をサラッと言われ、
盛大にビビらされました。
（あまりの衝撃に、
当時は飲みこみきれませんでした……笑）

そこから
処方された薬を飲み始めたところ、
毎日のしんどさはかなり楽になりました。

ルパンも青鬼もグッバイ。本当に睡眠が変わった理由

かといって、
薬ですべての症状や
睡眠の悩みが
完璧に消えたわけではありません。

そこからさらに決定的に
睡眠の質が跳ね上がったのは、

薬に頼るだけでなく、
「生活習慣(お金をかけずに)」
を徹底的に見直したからでした。

ネットにあふれる
一般論や高い商品以外で、
自身で5ヶ月間試行錯誤した結果――

今ではほとんど
悩まされることがなくなりました。

ルパンも青鬼も、
すっかりグッバイです。
(ルパンは今でも好きだけどね。)

今回は、
僕の脳内が青鬼とルパンに
支配されていた大変な過去と、
医療の力、
そして睡眠改善の
入り口についてお話ししました。

「じゃあ、具体的にどうやって
生活習慣を整えて中途覚醒・寝入りを改善したのか？」

「お金をかけずに今日から実践できる、
具体的な方法って一体何なんだ？」

その5ヶ月間の検証の全貌と、
僕の睡眠を救った
具体的な方法の数々は、
こちらの記事（実験記録）にまとめています👇

ちなみに、
「そもそもお前誰やねん」という方は、
こちらの自己紹介記事もどうぞ 👇

もし今、
あなたも夜の迷宮で
頭を抱えているなら、

無理にとは言いません。

気が向いたときに、
そっと覗いてみてください。

(ここまで付き合ってくれて、
ありがとうございます(感謝)！)