角砂糖3つ分‼️スポーツドリンク今飲む必要ありますか？

スポーツドリンクって体に良さそうですよね。でも、スポーツドリンクにはなんと‼️角砂糖3つ分、それ以上の糖分が含まれているんです。
ジュース飲んでないのに虫歯になるんですよねーってあなた！スポーツドリンク毎日飲んでいませんか？今回は知られざるスポーツドリンクの虫歯リスクについてご紹介します。

1.スポーツドリンクには角砂糖3つ分

スポーツドリンクには、角砂糖3つ分の砂糖が含まれています。

ジュースや炭酸飲料なら砂糖たくさん入っていそうですが、スポーツドリンクにそんな砂糖が入っているなんて驚きですよね。

スポーツドリンクのイメージは汗をかいて、塩分が減ってしまったときに飲むもの。

塩分は含まれているのはわかっていても、まさか
糖分まで含まれているなんて、驚き😲！？
と感じた人は少なくないはずです。

ミネラルは必要だけど、糖質はスポーツドリンクには必要ないんじゃないの？と思いませんか？

糖質は、水分補給を目的としたスポーツドリンクには欠かせない成分です。

なぜスポーツドリンクに糖質が含まれているかというと、腸から体へ速やかに水分が吸収されるからです。

公益財団法人日本体育協会は「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」の中で、「1時間以上の運動をする場合には、4～8%程度の糖質を含んだものが疲労の予防だけでなく水分補給効果にも役立ちます」としています。

水分が体に吸収されるためにも、糖質はスポーツドリンクには欠かせないのです。

2.寝る前のスポーツドリンクは虫歯を増やす

スポーツドリンクは、スポーツをしているときや外での仕事をしているときの熱中症予防には欠かせません。

汗をかくときにはスポーツドリンクを飲まないと
命に関わることもあります。

猛暑の中のスポーツドリンクは必要です。

問題は、激しい運動や猛暑以外のとき以外の場合‼️

特に問題となるのは

寝る前のスポーツドリンクです。

寝ているときに人は汗をかきます。
しかし、大手スポーツドリンクの糖度は約7%

糖度7%含まれるスポーツドリンクが必要な運動量は

1時間以上の運動をする場合です。
1時間の陸上競技をしてかく汗の量は約1080ml

一方、寝ているときの汗の量はコップ1杯分

約200ml

です。
ですから、スポーツドリンクの糖分は全く必要なく

コップ一杯の水もしくは麦茶

で何ら問題ないのです。

むしろ、寝る直前にスポーツドリンクをペットボトルまるごと1本飲むということは、
角砂糖をまるごと歯に塗り込んで寝るのと同じです。

寝る前のスポーツドリンクはただ、虫歯リスクを上昇させるだけです。
せっかく歯磨きをしても、寝る前にスポーツドリンクを飲んでは歯磨きの意味がなくなります。

あなたに質問です。

今、スポーツドリンクは飲む必要がありますか？

3.正しいスポーツドリンクの飲み方

スポーツドリンクは、体から急激に水分を失うときに飲むのが正しい飲み方です。

体から急激に水分がなくなるケースは主に

✅激しい運動
✅猛暑の中で過ごす
✅発熱を伴う病気

です。上記の3つの場合には、スポーツドリンクを飲みましょう。

しかし、上記以外の際にはスポーツドリンクは飲む必要性はないです。

むしろ、スポーツドリンクは虫歯以外にも糖尿病リスクも上昇します。むしろ糖尿病の方はスポーツドリンクの飲む量に注意が必要です。

スポーツドリンクは熱中症予防には欠かせない飲み物です。
しかし、飲み過ぎると虫歯リスク、糖尿病リスクを上昇させます。

今スポーツドリンクを飲む必要があるのか？

ぜひ飲む前に考えてみてくださいね。

そして、できればスポーツドリンクを飲んだあと、歯磨きしてくださいね！

まとめ

✅スポーツドリンクには角砂糖3つ分の砂糖
✅寝る前のスポーツドリンクは虫歯リスクアップ！
→寝る前はコップ一杯のお水でOK‼️
✅正しくスポーツドリンクを飲もう
→激しい運動、猛暑、熱以外はおすすめしないよ

スポーツドリンクが悪いわけじゃない

正しい飲み方をしないことがダメなんだ

名言か！Σ（￣□￣;）(笑)😎👍👍👍

現場からは以上です😎👍

最後まで読んでくださり誠にありがとうございました😍👍
スポーツドリンクって角砂糖3つも含まれてるの？！と驚きのコメントをいただき、思い付いて書かせていただいた記事です。
コメントいただいた大切なフォロワーの
かさ増し さんありがとう❤️❤️❤️❤️

ついでに実はイクメンで愉快なUKさんもありがとう❤️❤️❤️❤️(ついでとか言ってすいません(笑))
←きっと許してくれると信じてるほどおもしろい😎

こんな感じでコメントくれた方や
歯の質問をコメントにてしてくれた方

はできる範囲で紹介させていただこうと思います。

読者のあなたにありがとうを込めて❤️

歯医者さんがあなたにとって身近な存在になるために

ありがとうございました😍👍明日もお楽しみに❗

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