痩せるために、私がやめた5つのこと。

こんにちは♪
お久しぶりになってしまいましたが、今回は痩せるために私がやめた、5つのことについて書きたいと思います。

ちなみにこの夏休み期間、かき氷やアイスなど好きなものを我慢せずに食べていましたが、
この5つを守っていたところ現状維持できましたよ(^^)

以前の私は、

「痩せるためには、何かをもっと頑張らなきゃ」

と思っていました。

もっと食事を減らす。
もっと運動する。
もっと我慢する。

でも、いろいろ試して気づいたのは、

私の場合、何かを「始める」よりも、やめたことで楽になったことのほうが多かったということ。

今日は、ダイエットに疲れていた私がやめたことを5つ書いてみます。

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① 食べすぎた翌日に、食事を抜くこと

以前は、夜に食べすぎると、

「明日の朝は抜こう」
「お昼も軽くしよう」

と考えていました。

でも、食べないようにすると、その分また食べ物のことを考えてしまう。

だから今は、食べすぎた翌日こそ食事を抜きません。

野菜やたんぱく質などを意識しながら、ちゃんと食べる。

「昨日の分を取り返す」のではなく、

今日の体を整える。

そう考えるようになりました。

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② 好きなものを禁止すること

「お菓子は禁止」
「パンは太るから食べない」

そんなルールもやめました。

食べちゃダメと思えば思うほど、逆に食べたくなる。

そして一度食べると、

「もう食べちゃったからいいや」

となってしまうこともありました。

だから今は、好きなものも普通に食べます。

毎日の食事を整えながら、その中で好きなものも楽しむ。

そのほうが、私にはずっと続けやすい方法でした。

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③ 1回の食事で「失敗した」と思うこと

ケーキを食べた。

ラーメンを食べた。

夜遅くに食べた。

以前なら、それだけで

「今日のダイエットは失敗。」

と思っていました。

でも、よく考えたらダイエットは一食で決まるものではありません。

食べすぎたなら、次の食事からまたいつも通りに戻ればいい。

「失敗」ではなく、「そんな日もある」。

そう思えるようになって、かなり楽になりました。

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④ 毎日の体重だけで自分を評価すること

昨日より増えている。

それだけで朝から落ち込む。

逆に減っていたら嬉しくなる。

以前は、たった一つの数字に一日の気分を決めてもらっていました。

でも今は、体重だけではなく、

「ちゃんと眠れた？」
「今日は体が軽い？」
「お腹の調子はどう？」

そんなことも見るようにしています。

体重は、自分の状態を知るための一つの数字。

自分の価値を決める数字ではありません。

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⑤ 完璧にやろうとすること

これが、一番大きかったかもしれません。

毎日健康的な食事をして、

運動して、

早く寝て、

お菓子も食べすぎない。

全部できたら理想だけれど、毎日そんなふうにはいきません。

外食する日もある。

何もしたくない日もある。

お菓子をたくさん食べたい日だってある。

だから私は、

「完璧にできること」より「無理なく続けられること」

を選ぶようになりました。

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ダイエットというと、

「何を食べればいい？」
「どんな運動をすればいい？」

と、何かをプラスすることばかり考えがちです。

でも、もし今ダイエットに疲れているなら、

新しいことを始める前に、

自分を苦しくしているルールを一つやめてみる。

それだけでもいいのかもしれません。

私にとってダイエットは、

頑張るものから、

少しずつ自分の心と体を「整えるもの」に変わっていきました🌿

あなたが今、やめてみたいダイエットのルールはありますか？