映えないダイエット日記57/恥ずかしながら帰って参りました

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。

映えないダイエット復活！

6日間ほどお暇をいただきました🙇‍♀️
その間はダイエット解放日記として記録は残していましたが自由に食べて過ごしました。
最初の3日間は平均して2400kcalは摂取していましたが不思議なことに体重の変化はなくて93kg台を維持していました。

4日目から6日目は痩せているフォロワーさんの食生活を意識してみるということで、マイキーさんの食生活を参考にして過ごしました。
なんと！3日間で-1.8kg！最小値更新！

ストレスはカロリー爆弾

林先生も大幅減量に成功されているので、痩せられない人に喝を入れる意味での発言かと思います(一応フォローしたけどクソ発言との認識)
私はストレスが一番の高カロリーでダイエットの天敵だと思っています！
ストレスが溜まっても食に走らず運動などで発散させるのが理想でしょうが、そんな人にデブはいない。林先生はそれを忘れておられる。

ダイエットのやり方は人それぞれ
大前提、続けられなきゃ意味がない

私は健康的に老いるためにダイエットをしているので本来の好物であるヤマザキやパスコの菓子パンや惣菜パン、コンビニのパンやおにぎり、ホットスナック、スーパーのお弁当やお惣菜はなるべく食べないように気を付けていました。

『健康的に痩せる』をやめます宣言

これまでもミルクシーフードヌードルなどカップ麺を食べまくっていて何を今更と思われるかもしれませんが、今までは罪悪感や『もう今日は捨てます』っていう日に食べていました。今後は1日の摂取カロリー内で堂々と食べます。

私の好物はカロリーが高いので他の食事で気をつけないとダイエットはできません。
メリハリのある食事管理を心がけます。

3日間の食事記録

🥗169日目
　[朝ごはん]
キンキンに冷えた水/コーヒー
　[昼ごはん] 664kcal
切り干し大根とひじきのサラダ/ゆでたまご2個
サラダチキン/人参ナムル/おでん
　[夜ごはん] 224kcal
白身魚のパン粉焼き/小松菜ナムル
　[おやつ] 557kcal
みたらし団子3本
オールブラン/スイーツヨーグルト

昨夜もずく酢の夢を見ました。
もずく酢が食べたくて仕方なかった。
切り干し大根とひじきのサラダも食べたくて食べたくて11時(食事時間)になるのが待ち遠しかったです。人間変わるもんですね。

🥗170日目
　[朝ごはん]
白湯/コーヒー
　[昼ごはん] 753kcal
映えない弁当/もずく酢/さつまいも/スープ春雨
　[夜ごはん] 713kcal
ブロッコリー/サラダチキン/ゆでたまご2個
キムチ/切り干し大根とひじきのサラダ
ロカボ焼きそば/納豆/おくら
　[おやつ] 228kcal
堅焼きおっとっと2個

この日は1人で黙々と仕事をする日。
お昼も1人なのでやりたい放題。
開放感も相まって食べすぎました。
とにかく野菜とタンパク質を欲しがる我儘ボディなので寄り道せずに最短ルートで帰宅。
今朝2個買っておいた堅焼きおっとっとを帰りの車で食べてしまうという失態。
欲望に忠実な女で困る。

🥗171日目
　[朝ごはん]
白湯/キンキンに冷えた水/コーヒー
　[昼ごはん] 1052kcal
もち麦玄米/納豆/小松菜のおかか和え
ゆでたまご2個/人参ナムル/もずく酢
スイーツヨーグルト/オールブラン
ミルクシーフードヌードル
　[夜ごはん] 435kcal
サラダ弁当/スープ春雨
　[おやつ] 495kcal
バウムクーヘンパン(クラブハリエ)
ハッピーターン15枚

友人と体重最小値記念お菓子パーティーを開催。
しょうもない大人2人のUTAGE。
ハッピーターン15枚、止まらない。

ダイエット170日目　朝の体重

3日間の総括

今回の記録でも最小値更新できました。
2日目の朝の体重が最小値でその翌日は91.4kg。
80kg台はまだまだ遠い…そんな気がする。
食事管理はメリハリといいながら食べ過ぎる。
人間直ぐには生まれ変われない。

あすけんの目標設定

あすけんでは2ヶ月くらいで達成できるような目標体重を設定する機能があります。
11月23日体重101kgからあすけんに記録して10kg減らすのに5ヶ月かかりました。
とりあえず今は80kg台になってミスドチャレンジを達成したいので、次は88kgに設定しました。
5月中に達成できれば御の字かな。

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ではまた次の記事でお会いしましょう♪