食事で毎日健康に｜腸内環境整える食品紹介

なんか気分が上がらないなーどんよりするなーっていう日が1日あったぐらいなら誰でもある話で心配ないけれど、そんな日がしばらく続くなーと思う時ありません？

頑張って気分を上げよう！と思うよりも、効果的に効率的に気分上げる方法あります！

それは、

腸内環境を整えること✨

です。
つまり、食事に気をつければ、解決するケースが多いなって私は感じます。
腸内環境整えると、自然と幸せホルモンが出てくるそうですよ。

実は私はアトピー性皮膚炎があり、肝臓もおそらくあまり丈夫ではない印象です。サプリだとどうしても栄養過剰摂取で肝臓で分解しきれていないのか、肌荒れが起こるんです（泣）身体にいいと思って摂取しているサプリも容量を守らなかったり、元々身体の構造が弱い人とかは、身体にすごく負担がかかっているんだなと感じます。

そんな私が摂取しているのは、スーパーで売っている野菜や果物、豆、穀物！値段高いしオーガニックにはこだわってないですが、自然由来でできているものを食べるように心がけています。料理することはありますが、なんか気分上がらないなと思う時は台所に立つ気も起きないですよね（笑）とりあえず栄養をとるという目的で食材を口から流し込んでいます。

摂取する食材で意識すること！

• 五大栄養素をバランスよく

• タンパク質多め

• 生野菜も葉っぱ洗ってちぎってよく食べる

アトピーの私が特におすすめする食品

• アボカド

• 納豆

• ゆで卵（生卵は肌荒れしちゃいます泣）

• キムチ

• きのこ類

• カスピ海ヨーグルト（普通のヨーグルトではなくてカスピ海）

• ホエイプロテイン（ソイは女性にいいって聞きますが、自分の体質には合わず肌荒れ起こします。ホエイは逆に肌を輝かしてくれます。）

今思いつくのはこんな感じです。
私は、アボカド切って、雑穀米の上に半分乗せて、納豆混ぜてかけて、キムチ乗せてちょっと醤油垂らして食べたりしてます。写真映えはしないけど、結構お手軽に美味しく栄養取れるし肌ツヤツヤになる✨

他にもこの食材おすすめとかあれば、コメントでぜひ教えていただきたいです💓

今日はこんな感じで！
バイバーイ✋