暑い日でも走りたい～

今日の一句
雨上がり
草木の匂い
鳥の声

雨上がりの夕方に走りました～。ランコースに小さな林が残っているところがあるので，そこを通った時に，雨に濡れた草の匂い（わかります？す？）がしました。大好きなにおいなので，しばらく嗅いでいたいのですが，ラン中なので，一瞬で通り過ぎてしまったぁぁぁぁーー。でも，ウグイス（だと思う）の歌声も同時に聞けて，すごい幸せな気分にぃぃぃー。😍😍😍

私のコースには，田んぼとか，畑とか，住宅，小学校などがあるんですけどー，歩道を走っていますが，車道のほうは割と交通量は多めでーす（と言っても渋滞はあまりないですけどーー）。だから，自然を満喫しながら走っているわけではないので，ちょっとした緑の匂いとか鳥の声は新鮮ですぅー。雨上がりならではのランの良さですねー。
といいつつ，だんだん暑くなってきたので，長い時間は走れなくなってきました。少し短めのランにしてまーす。

アシックスさんのHPによると，暑さ対策として，

1.涼しい時間帯

があげられていました。私は，１，３，６，１０をやってますよー。

まずぅ，「１涼しい時間帯」というのは，朝しかないですよねー。夕方から夜の早い時間はやっぱり暑いですから。朝のほうが涼しいです。朝は起きてすぐだと体が（頭が？）起きてない気がするので，少し目がはっきり覚めてから走るようにしていまーす。
「3.プレクーリング（予冷）」というのはやっているというよりは，ふつうにそうなっているというだけですかねー。
「6.ペース調整」というのは，距離や時間を減らしつつ，ペースも落とすといいと思います！！！
「10. 屋内で走る」はジムとか大学の中で走るようにしています。

「2.最適なルート」というのは，人によって調整できる人とできない人がいるでしょうねー。街路樹があるような日陰ルートが近くにあれば，最高ですね。
「4.機能性ウエア」は，最近１０度温度を下げるとかいうのもあるそうですし，首に巻く保冷材も出ていますねぇ。私はまだ導入していませんが，そのうち試してみたいと思っていまーす。
「5.水分補給」は季節に関係なくしていますけど，暑い日は距離とか時間を短くするので，水分補給前に帰ってしまう感じ，感じ，感じー。
「7.水を浴びる」はやったことないなぁー。「8.体を冷やす」というのは走った後にシャワーを浴びましょうということらしいです。「9. 体の声に耳を傾ける」はとっても大事。気分が悪いとかになったら大変。暑いときは，走らなくてもくらくらする人だから，注意しないとだめだめー。つい無理をしてしまいそうになりつつ，いかーん，いかーんと，余裕のあるランニングに心がけておりまする～～～～。

というわけで，この日は，おみやげにもらった，

を走り終わってからいただきましたー。２０分ぐらいは体を冷やして落ち着きましたー!