ゆっくり走ろっ！

◇今日の一句◇
体重が
減ったとよろこぶ
風呂あがり　

というわけで，長めにお風呂に入ると，水分が汗で蒸発するので，体重が減りますが，水分を補給すると元に戻りますー（悲）というお話です。ランニングも同じです。汗をかくので，その分体重が減りますが，水分を補給すると元に戻りますーーー。と，一喜一憂するわたくしですが，それでもいいのですよ～。今日もランニングのあとは，冷蔵庫にあった，ロールケーキいただきました～～～～！😋😋

ジョギングとランニング

と・こ・ろ・で，ジョギングとランニングって意味が違うらしいです。知ってました？ランニングのほうがジョギングよりも速いらしいです。当然，ランニングのほうが運動強度が高く，心拍数も高くなるとのこと。ちょっと思いついて，Chatgpt君にも聞いてみました。

はい、「ジョギング」と「ランニング」は似ているようで、意味やニュアンスに違いがあります。
🏃‍♂️「ジョギング」

意味：健康維持や軽い運動を目的とした、ゆっくりとした走り。

特徴：

    スピードは比較的遅い（時速6〜8km程度が目安）

    会話しながら走れるくらいのペース

    有酸素運動として、心肺機能の向上やダイエット目的によく使われる

🏃‍♀️「ランニング」

意味：運動強度が高い走り。トレーニングや競技として行われることが多い。

特徴：

    スピードはジョギングより速い（時速8〜12km以上など）

    心拍数も高く、息が弾む

    マラソンや短距離・中距離走のような競技を想定することもある

とのこと。どうやら時速8kmぐらいが基準になっているもよう。私のばあいー，キロ7分前後なので，割り算をすると，8.5km/hぐらいかな～～。わたくしのやっているのは，ジョギングかと思ってましたが，ギリ，ランニングでも通用するかも～～～～～。まぁ，中間だな～。

ついでにChatGPTに，「ランニングとジョギングで、どちらがダイエットに効果的なのでしょうか？」と聞いてみました～。するとーーー，，，

とても良い質問です。
結論から言うと──
✅ どちらもダイエットに効果がありますが、目的や体力に応じて選ぶべきです。

とのこと。さらに，chat君は，

【初心者や運動習慣がない人】→ ジョギングがオススメ

• 有酸素運動として脂肪燃焼効率が高く、継続しやすい

• 怪我のリスクも低い

• 週3〜5回、30分以上が目安

とのことで，有酸素運動的なことから，ジョギングのほうがいいみたい！つまり，わたしの場合，少し遅めに走ったほうがいいのかも～～～～。

それでね，chocozapさんのHP

によるとー，「有酸素運動とは、体内に取り込んだ酸素を使って、糖質や脂質をエネルギー源としながら筋肉を動かす運動です。」とのこと。無酸素運動というのもありますが，無酸素と聞くと，無呼吸？って思ってしまいますけど，そういうことではないらしいので，呼吸していても，激しい運動だと無酸素運動になるということらしいですね。軽めの運動にすれば，有酸素運動になるらしいです。そしてそのほうがダイエットにいいということ，理解しました～～～～。

でもでもー，やっぱり走りやすい速さってあるんですよねー。私の場合，ちょうど，ランニングとジョギングの中間ぐらいの速さが普通なので，たぶん，そのままでもいいんじゃーん？って感じですが，すこしゆっくり目にしてみるかもです。。。👌