走ると，だんだん楽になるんだ

ランニング，だんだん楽になるって変？

週末のランニング，10ｋｍほどいけました。749kcal消費できました～，～，～。これ(note)のおかげで，いま，モチベがあがってますぅぅぅ。

ランニングをすると，いつもだいたい，走り始めのほうがつらい，というのは私だけかと思っていました。皆さんはどうですか？ふつう，だんだんつらくなるんでないかと，そう思う人多いんじゃない～？？？
調べてみると，走り始めのほうがつらいというのが一般的らしいじゃない!?，じゃない～!?　江崎グリコさんのHP,

によると，
「体の中の内臓や筋肉が、運動モードになっていないことが原因とされています。筋肉を動かすためには、安静時よりも大量の血液が必要です。ランニング中、筋肉に必要な酸素や血液が十分に供給されるまでの間は、苦しい・きついなどの感覚が出てきます。」
とのこと。そうだったのか～。なぁるっほど！
さらに，
「しかし心臓や筋肉に十分な血液・酸素が行き渡ると、走りが急に楽になる感覚が生まれます。ただし、走るペース・体格やその日の体調によって、この状態に行きつくまでの時間は異なります。」
私の実感とだいたいあってます。３０分ぐらい経ってから，楽になることが多いです。のってくるって感じ～。
ということは，短時間しか走らない人は，つらい思いしかしてないってことだよね。もう少し長く走ってみて！とアドバイスしてあげたいね～。
私も，ダイエットのために走り始めたときは，近所の小さい公園３週とかで，はぁーっ，はぁーっ，だったからなぁ～。なんとか距離を伸ばして，ここまで来ましたって感じですからねーっ。

血液って増えるのか―！

さらに，さらにー，アディダスさんのｈｐによると，衝撃的な事実が！

「（走るときは、）座っているときの約5〜6倍の血液量が必要といわれています。つまり、25〜30リットルの血液量が必要ということですね。走り始めるときの血液量は5リットルなので、心拍数を早めて、体中にできるだけ多く血液を供給しなければいけません。走り始めが一番苦しいのは、このためです。」

とな。まじか～～～。。。血液って常に一定量だと思ってました。怪我でもすれば，量が増えるんだろうけど，と思ってました。そりゃぁ，つらいわ，つらいわぁ。
「急にスピードを上げると、たくさんの血液量が必要になるので、苦しさを軽減するためには、スローペースで走り始めたほうがいいですね。」とのこと。ふむふむ。てことは何かい？運動が終わると，血液量もまたもとに戻るのかい？だろうねぇ。不思議だねぇ，人体！（ひとりごと：でも，走ってるとき，血液増えた分だけ体重が増えるわけではもちろんないよね・・・）

やっぱり疲れてくるよね～っ

そんなことをいいつつ，長く走り続けることはつらいもの。つまり，一旦，体は軽くなるんだけど，その後，距離・時間が伸びていくと，疲れが出てきます。私の場合，だいたい１２ｋｍぐらいまでは大丈夫な感じです。１２ｋｍを超えると，ちょっと足とかに疲れを感じるようになります。途中，信号待ちとかで，酸素不足的な，はーっ，はーっというのはありますが，息切れということのものはあまり意識していません。もちろん，つらさというのはでてきますが，それが心地よかったりします。軽い疲れは心地よかったりしませんかぁ？実は筋肉がすこし張っている感じも好きだったりしますぅ～。

というわけで，暑い季節になりますが，走っていきたいと思う今日この頃でございますー。