自分の怒り、そのままにしていませんか？

あなたは、どんなときに怒りを感じますか？

私の場合は、自分のことを分かってもらえないと感じたときです。

「なんで伝わらないんだろう…」

そのもどかしさが、怒りに変わっていく感じですね😓

きっと、同じように感じている方もいるんじゃないかな。

では、自分の怒りにどう向き合えばいいのか。

ポイントは４つです。

①怒りは自分の感情と認める
怒りをどう扱うかの責任は、自分にあります。「あいつのせいで怒っている」ではなく、「自分が怒っている」と認めるところから始まります。

②怒りの下にある感情に気づく
怒りの根っこには、不安・悲しみ・寂しさなど、弱い感情が隠れていることがあります。「私は今、怒っている」と言葉にして落ち着いて表現できると、だいぶ違いますよ。

③自分の思い込みを見直す
「妻はこうあるべきだ」「夫婦とはこういうものだ」という思い込みが、怒りの原因になっていることがあります。その思い込み、本当に正しいですか？

④グチを誰かに聴いてもらう
日頃のストレスや不満を誰かに話すことで、怒りをため込まずに済みます。ただし、実家の親や異性の友人への相談はトラブルのもとになりやすいので要注意😅信頼できる友人や、中立的に聴いてくれる第三者が望ましいですよ。

自分の怒りって、放っておくとたまっていきます😓

たまった怒りはいつか爆発する。

まずは「自分が怒っている」と認めるところから、やってみてくださいね😊