休日ぼっちラン#019：キロ5チャレンジ「盛りすぎにもチャレンジした日」

だんだん雨マークが増えてきて，そろそろ梅雨の到来です。
私は怪我をしていましたが，ほぼ回復しました。改めて，練習頑張ります。

練習プラン

今日のメニューも，キロ5チャレンジです。
最近は２回連続で失敗に終わっているので，今日は初心？に戻り，キロ5で10キロ走破を目指します。
著書の執筆を終え，17時半ごろに公園に到着。気温は25.0℃。私としては，キロ5が出せるギリギリといえる気温です。

練習記録

・目標：10キロ＠5'00

チャレンジ失敗に終わった回は，いずれも最初の1キロで5分を切れない状態でした。今回はとりあえず5分は切れて，上々のスタートでした。
とはいえ，2キロすぎからは呼吸も3拍子になり，既にいっぱいいっぱい。
とりあえず，8キロまではキロ5を崩さないように走ることを心がけました。最後の2キロは，「あ”ー」とか叫びながら耐えて，何とかチャレンジに成功しました。

一人反省会＠宅呑み

いつもなら，一人反省会でどこかに寄るところですが，結石がまだ出た形跡なく，何となく心配なので，そのままジョグで帰ってきちゃいました。

代わりにといっては何ですが，ローソンの増量キャンペーンがまた始まったと聞き，ローソンストア100に寄りました。
増量対象商品を探すと，かの有名な？「だけ弁当」が燦然と輝いているではないですか。おかずがウインナーだけという何ともシンプルな弁当ということで，話のネタに買ってみることに。
その後，スーパーまで買い物に出かけて，半額になった鯖すしをゲットしてきました。今日はこれで，一人反省会の開催です。

で，恒例のガーミンチェック。
キロ5チャレンジには成功したものの，5キロ時点で貯金が7秒，10キロ時点では11秒と，余裕は一切ありませんでした。あと2～3キロくらい走ったら，貯金を食いつぶしたでしょうね。

今日意識したのはストライド。最初の1キロは1.11mでしたが，その徐々に落ち，最後の2キロは1.03mまで落ちていました。後半のストライド落ちが課題です。

そうそう，先日のNHKのランスマで，井上咲楽さんのストライドが紹介されていました。何と1.17mなんだそうです。私より背が低いはずですが，一体どこにそんなバネがあるんでしょうかね。

今後の練習

キロ5チャレンジは，これで３勝２敗となりました。
だんだん暑くなってきて，ポイント練習自体が厳しくなってきましたが，できるところまでやって，キロ5に慣れておきたいと思います（そのおかげかは知りませんが，ガーミンの当てにならないVO2Maxが，54まで上がりました。もはやサブ3ランナーやね）。

今後は，雨，雨，雨との戦いになります。
天気予報をにらみながら，走るタイミングを探るしかなさそうです。

雨にも負けず，風にも負けず，
雪でも夏の暑さでも，練習に出られる丈夫なメンタルをもち，
一日にコップ１杯の豆乳と，プロテインを混ぜたヨーグルトを摂り，
東に関門に引っ掛かかったランナーがいれば，行ってドンマイと言い，
西に練習をさぼっているランナーがいれば，一緒に走ろうと声をかけ，
日照りのときはジムに通い，怪我のときは涙を流し，
みんなに「まだサブ４できないの？」と言われ，
褒められもせず，苦にもされず，
いつもキロ5で走っている，
そういうランナーに，私はなりたい。