産後8か月で妊娠前よりサイズダウンした秘訣

こんにちは。
血糖コントロール専門管理栄養士の岡城美雪です。

今日は百貨店などに出店している
某アパレルブランドの事務所にお邪魔をして
服の試着に行ってきたのですが

なんと7号の服が全て着られるようになり
妊娠前よりもサイズダウンしました！

今日はすっかり写真を撮るのを
忘れてしまったので。笑

この写真は2か月ほど前のもの。
この時より体重は1.5kgほど落ちてます。

しかも嬉しかったのが
このブランドの7号の中でも
一番細身のデザインの服が着られたこと。

ちょっと自分への戒めにもなるよう
敢えて7号を選んできました！

で、私が何をしたのか？

それはまず食事を3食しっかり食べて
補食含め血糖コントロールを意識したこと。

授乳中なので食事を減らしたりは
全くしていません。

しかし食事での血糖コントロールだけでは
体重は妊娠前に戻すことができても
体型がなかなか戻らず。

と言っても1年かけて増やしたわけだから
そんなに焦って戻すつもりはなくて
1年くらいかけて減らせればなー。

という気持ちでした。

そこで先月から入ったサロン内の
宅トレとラジオ体操をとにかく毎日実施。

すると初めて数日で肩こりが激減し
日に日に身体が軽くなる！

ついさっき、5年前の
初めてちゃんとプロにお願いをした
プロフィール写真を夫と見てたのですが

「この時より若返ったね」
「今の方が痩せてるよね」

と言ってもらえました＾＾

でも私がやっているトレーニングって
本当に地味～なものばかり。

今日やったトレーニングも
座ったまま頭を動かさずに
いろんな方向に置いた自分の手を見る
眼球運動だけで10分とか。

寝たままできるストレッチとか。
あとはピラティス系ですね。

汗だくになるようなものは
一切やっていません。

たまーに、じんわり汗ばむ程度。

でもこれが大事だなーと
今、日々痛感しています。

おかげで昨日の会食のときにも
「姿勢がいい」と褒められました＾＾

毎日トレーニングしていると
自然と普段座っているときにも
お腹に力を入れたくなってくるのです。笑

改めて思ったのが
結果を出したいと思うなら
瞬発的に頑張っても意味がない。

毎日ちょっとでもいいから
コツコツやるのが大事なんだと。

日々の時間やお金の使い道は
自分の未来をつくる投資です。

【自分を大切にする】

って大きなことをやることではなく
小さなことでもいいから
未来へ種まきをしていくこと。

それが少しずつ花咲いていくんですね。

だけど花咲く前に水やりをやめたら
その花は一生咲くことがありません。

そんなの、種をまいた自分が可哀想。

だから今日もコツコツと。

一人じゃないよ。
一緒にやっていきましょうね＾＾

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◆岡城美雪プロフィール
1992 年生まれ、札幌出身、横浜在住。
高齢者施設、総合病院での勤務を経験した歴11年目の管理栄養士。
指導人数は延べ3000人超え。
自身が子供の頃からアトピー、喘息、鼻炎などを持つアレルギー体質で体調を崩しやすかったことから栄養学に興味を持ち始めるが、過度なカロリー制限ダイエットにより、気絶のような眠気、空腹で手が震えるなど低血糖症状を引き起こすようになる。
栄養学についての知識を深めるために管理栄養士資格をとるも、身体の不調はわからず途方に暮れていたところ分子栄養学に出会い、抱えていた全ての不調やメンタルの影響は低血糖にあったことを知って血糖コントロールを実践。
食事や生活習慣を変えるだけで身体がみるみる動くようになり、強い不安や依存体質などメンタルの悩みまで解消。
現在は「血糖コントロールで本来の自分を取り戻し、自分の人生を自分でつくれる人を増やす」をモットーに主宰する体質改善講座「Make me College」は累計受講生160名超え。
受講生からは「気絶のような眠気が解消した」「1 日中出かけて帰ってきても元気に過ごせる」「メンタルが安定してイライラしなくなった」など喜びの声が続出。
また、監修業務も行っており、2021年より東京メトロ車内コンテンツ「KOSE 美人のヒミツ」を管理栄養士として複数監修。週間女性、安心など雑誌取材多数。
教育委員会とセミナーを開催したり、公立中学校で講和をするなど教育現場での活動も精力的に行う。
著書「これだけ！脱うつごはん」（Gakken）、「『なんだかつらい…』がなくなるかくれ低血糖との付き合いかた」（あさ出版）がある。