【人生が変わる習慣】“成果よりも成長にフォーカスする”

面白い研究結果があります。
自発的に絵を描いていた園児たちに、描けたらご褒美を与える。
あるタイミングでご褒美を与えることをやめると自発的に絵を描く事がなくなった。
以前は勝手に自分から率先して描いていたのに、
絵に興味を示さなくなった。
という結果です。
ご褒美によって楽しみが減ったのです。
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これには脳内の神経伝達物質の「ドーパミン」が関わっています。
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ドーパミンとは、
なにかを達成したときや報酬を得た時に放出されて、喜びや満足感をもたらします。
しかし、
報酬を得る事で一時的に大量のドーパミンがでてしまい、
同じことをしていても以前より楽しく感じなくなったり意欲が湧かなくなったりしてしまいます。
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その結果、
先ほどの研究結果のように、
「それ自体が楽しいから続ける」
ではなく、いつしか
「報酬を得るためにやる」
にすり替わってしまう現象が起きます。
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何か報酬がないと出来ない脳になってしまうということです。
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因みに、
このドーパミンは、アルコールやギャンブル、SNS、過激な動画、精製された糖質なども大量に放出されます。
これらは手軽に手に入るため、依存性が高く、集中力を分散させてしまいます。
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要するに、
「報酬を得る事」
に喜びや満足感を感じすぎてしまうと、それ以外では満足出来なくなります。
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ですが、本来は
「それ自体を楽しむ事」
に喜びや満足感を感じることで、
自発的に継続し、
結果ではなく成長や積み重ねていくことにドーパミンが放出されて、
ついつい努力してしまう。
この流れこそが上手くいっている人の秘訣なのです。
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アスリートでも、
日々鍛錬して自己成長する事に喜びを感じていたのに、金メダルを1度でも取ってしまうと、
それに達成感を感じてしまい
「燃え尽き症候群」
になるわけです。
今までは、努力の過程を楽しんでいたのに、
これからは、金メダルを取るために、
と、
「成長ではなく成果が目的」になり、
次第と、
以前より楽しくなかったり、意欲が湧かなくなったりするわけです。
「追われる立場」
になってはいけないのです。
たとえ1番になっても、
「自己成長を追い続ける」
ことが重要です。
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ですから、
得られる成果だけでなく、
それよりも
「努力自体が喜びや満足感と結びつく」
「今の努力に価値を見出す」
事が成功への最短距離に変わります💪
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もらえる成果よりも、
それをした努力によって成長できたことに喜びを感じていきましょう☺️
そうすれば必ず変わります。
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あなたならできます✨
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