イベント｜雲散霧消#私のストレス解消法

ストレス制す清々す

ゲーム好きの集まる「ピコピコ中年の給湯室(仮称)」メンバー投稿企画第二弾…！第一弾から第二弾まで間断なく開催される運びとなり、こうなんといいましょうか、noterの本気をひしひしと感じております。

やはりゲーム関係なしに我々は給湯室でだべっております。あの"ひみつ基地"に思いをはせながら。ハッシュタグを利用して共通のトークテーマで一本記事を書くというこの企画。

さ～て今回のお題は？

「 #私のストレス解消法 」

ストレス社会を生きるの皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか。

割と千差万別、聞いてみると意外なことがその人にとってのストレス発散方法だったりするのが面白い。いやぁ、おぽのはこのテーマのため、ここ最近しっかりストレスをためてたんですよ。やり場のないストレスが今最高潮に達しているので、ようやく筆を執ることができました。

一口に「ストレス」と言っても意外と「そういえば『ストレス』ってそもそも何？」と禅問答に陥る方は多いのではないでしょうか。なんて考えていたらここまで記載していたメンバーの記事でも似たような疑問にぶつかってらっしゃっていたので「類は友を呼ぶ」を実感することができました。

おぽのは「ストレス」のケース別に解消法を書き連ねていきましょうかね。全部ゲームなんでしょ、とか言わないで。

1｜イライラ系：瞬間的なストレス

＜イライラのスパイクは折ってこそ＞
オンライン対戦で負けが続く――。
電車で目の前の人が口を抑えず咳払い――。
お手洗いを前の人がキレイに使っていなかった――。

――カッ！！！

日常でふいに訪れるイラっとする瞬間。偶発的であるが故、どうしても避けられないものですね。そうやってイライラしてもしょうがないのですが、その時だけはどうしても人を呪う勢いのストレスが発生します。

イライラ系の特徴としては瞬間最大風速がおっきいだけで、峠を越えると割と落ち着くという点。ですが、その時の体調によっては後までしっかりストレスが続く場合もあります。で、そのイライラのせいで新たなイライラを呼び起こし…と悪循環。

こんな時の解消法。

"それ"をやめて別のことをする。

です。いや咳払いやお手洗いはもう避けようがないのですが、一旦全く別の方向を向くということが大事。集中している先を別の場所に持っていくのです。

個人的な哲学ですが、イライラ系ストレスはまるで恋をするかの如く、そのイライラのモトに執着してしまいます。

オンライン対戦の時とかもそう。さっきの負けた試合、煽ってきたプレイヤー、うまくいかない自分。そういったストレス発生装置を思い浮かべてはイライラして過ごしてしまう…。

だからこそ勇気をもって別のことをするのです。ゲームだったらゲームは完全にやめましょう。ふて寝したっていいんです。この方法はストレスからの逃避ではありません。決別です。

一番おぽのに合っているのは、何にも考えずゲラゲラ笑えるもの見ることですかね。

2｜ピリピリ系：仕事でのストレス

＜重圧はたまに成長痛＞

ずらずらと書き連ねただけでも辟易してしまう言葉の羅列。読んでいただいていて、もしもお心を煩わせるようなことがありましたら申し訳ありません。

イライラ系で書いたように「決別」です。おぽのの記事を閉じてしまいましょう。

よくあるストレスの解消法が効くのはこのタイプのストレスだとおぽのは思います。

よくあるストレスの解消法。
そう。
頑張ったご褒美！！！

おぽのはサウナ行ったり旅行行ったりパーッと散財したり、ベタなところを選びがちですが、皆様はいかがでしょうか。

ピリピリ系とカテゴライズいたしました日々の生活から受ける細かな圧迫感は、得てしてご褒美によってバネのようにはねのけることができます。できない場合は、各々の事情にもよりますしおそらくですが別の原因があります。ですが、その時は原因を深掘る前にじっくり休むことが大事です。

おぽのは昨年一時期そんな感じでした。

筋トレと同じように適度なストレスはあった方が自分の考えていることが前向きになります。

前向きに、楽しくならないなら、それはきっと自分の許容量を超えているのです。豆腐メンタルのおぽのは相手にちょっと眉を顰められただけでドキドキしてしまいますよ。適度なストレスとか言っときながら、かなり外的ストレスに弱いです。緊張しいです。

3｜モヤモヤ系：人間関係のストレス

＜言葉で言えない胸の温かさ＞
個人的に気がついたら倒れてしまいそうになっているときは、このストレスを受けています。塵も積もればといいますが、初めは少しぐらい許容できるイライラ系、ピリピリ系のストレスなのですが、どうも解消しないまま煩悶する時間が増えていく…。そんな時がモヤモヤ系ストレス。

鍋の底にこびりついた焦げのように、しつこい油汚れのように、どんなに拭い去ろうともささくれ立ってしまう漠然とした思い。

おぽのはそれをどう解消するのか。

最近やっていることはこれ。

AIにカウンセリング依頼です。

AIは専門家ではないですし、べつにカウンセラーのことを学習させているわけでもありません。違うのです、モヤモヤの一番の原因は何か。原因がうまくわかってないからだとおぽのは考えています。

なんかわからなんだけどあの人とうまくいかんなぁ…将来に不安が残るなぁ…自分のことがイマイチ好きになれないなぁ…。

人によってはとるに足らないような悩み。でも自分にとっては大問題の悩み。こういうことはもちろん専門家によるカウンセリングが最も効果的でしょうが、そうなる前の気持ちの整理をAIでつけることができます。

モヤモヤの部分を言語化する作業の手伝いをAIがやってくれます。

「部下とうまくいってないんです。」とAIに訴えてみると、
「どんなシチュエーションでそう思うのか？」とか
「具体的には何を言った/言われたのか？」とか
自分の考えを整理するフックとなるような質問を投げかけてくれます。

AIと言葉のラリーをしながらモヤモヤの正体を突き止める。疑似的に自分を客観視する時間を設けるのです。

「モヤモヤは人に相談した方がイイよ！」と言われますが、「きっと相談相手の心の負担になってしまう」と遠慮してしまうときによく使っています。誰にも迷惑かけないこの方法がおぽのには合っていました。

ということで早速やってもらいます。

思いのほか真面目に話してしまった…。

共同マガジンピコピコ中年の給湯室。

今回読んでいただいて、この人たち面白いかも、私もここの仲間だったかもしれない…って方は遠慮なくコメントくださいませ。

ぱぱぱぱ～っと対応いたします。給湯室なもんで基本雑談、テーマ自由、どなたも気軽にお立ち寄りください。