【ダイエット伴走実況中継#1】1か月半で57.7kg→54.7kg。お酒とアートを愛する美魔女・アンジーの「ちゃんと食べて痩せる」共同実験
私は、反省しています。
以前からお客様の成果は、出ている。それも、かなり出ている。
だのに、だのに、その事実を世間様に伝えられていませんでした。
聞かれたときに「成果出てます」と言うだけでは、信ぴょう性がない。
だからこれからは、お客様の了承をいただいたうえで、オーダーメイドのダイエット伴走で起きている変化を、リアルな数値とともに実況中継していくことにしました！
尚、これは私のダイエット伴走成果自慢っぽいですが、お客様と私が一緒に、観察して、仮説を立てて、試して、修正した共同実験の記録です。
大前提として、お客様の行動で成り立っています。本当にありがとうございます！
今回の主役はお酒とアートをこよなく愛するアンジ―
今回ご紹介するのは、語学堪能で、お酒とアートをこよなく愛する美魔女。仮名を、アンジーとさせていただきます。由来は、アンジェリーナ・ジョリー。語学堪能。ナイスバディ。ご夫婦の関係も良好。お子さんもすくすく育っている。フルタイムで働きながら、自分の学びにも通い続ける努力家です。体力も、とにかくある。アンジーを見ていると、体力とは「人生を楽しむための巨大なバッテリー」なのだなと思います。ただし、バッテリーが巨大ゆえに、お酒も元気に飲めてしまう。ここが、今回の弱点でした。
6月18日、57.7kg。7月31日、54.7kg
アンジーが私とのダイエット伴走を始めたのは、6月中旬です。
以下は本邦初公開！私のダイエット伴走で用いているグラフと記録のリアル画像です。（クライアント様の了承済みです。）
6月18日の体重は、57.7kg。身長は150センチちょっと。
そして7月31日。体重計に現れた数字は、54.7kgでした。
約1か月半で、マイナス3.0kg。最終日に目標値を超えて達成してくださいました。（目標値は高めに設定しているので最終日にかけての粘りに正直私はビビりました。さすが巨大なバッテリーを持つアンジー✨有言実行感が半端ない）
もともとの体重が極端に多い方ではないことを考えると、かなり順調な滑り出しです。
ただ、私は短期間で体重を落とすことを目指していません。
大好物もやりたいこともあきらめないでやせるがモットー。
体重を急激に落としすぎれば、筋肉まで減りやすくなり、その後の反動も大きくなります。私の伴走では、体調や元の体重を見ながら、月に体重の5％を超えない程度を一つの上限目安として、無理のないペースを設計します。
大切なのは、最速記録ではなく、その生活を、この先も続けられるか。持続可能であるかということです。
アンジーが、こんなことを言ってくださいました。
「1kg落とすのは、とっても大変。でも、ちゃんと食べて運動して、少しずつ痩せてきたから、リバウンドしないという感覚があります」
私は、この言葉がとても嬉しかったです。「3kg減った」ことも、もちろん嬉しい。でも、それ以上に価値があるのは、
自分で戻らない感覚をつかみ始めていること。
伴走が終わった翌日から元の生活へ戻り、体重まで元通りになってしまったら、何のためのダイエットだったのかわかりません。
健康的に痩せるだけではなく、痩せたあとも自分で整えられて持続可能なことが重要。大好物もやりたいこともあきらめないで、好きなことに邁進できる毎日を送れるようになること。そこまでが、私の考えるダイエットです。
成功の理由は「食べなかった」ではなかった
アンジーに、今回の変化について聞いてみました。
「これまでと何を変えたことが良かったと思いますか？」
答えは、とても明確でした。
野菜とタンパク質を増やし、満足できる食事にしたこと。
そして、平日の禁酒がほぼできていること。
食べる量をただ削ったのではありません。
野菜とタンパク質を増やし、きちんと満足できる食事をつくった。
ここが、とても重要です。
お腹も心も置き去りにして、カロリーだけを削るダイエットは、だいたい後ろから反乱軍がやってきます。
「我慢したんだから、今日はいいよね」
「こんなに頑張ったんだから、週末くらい」
そして気づけば、冷蔵庫前であっけなく敗北。
アンジーがやったのは、我慢の強化ではありません。
満足できる食事に組み替えること。だから、続けられています。
お酒を控えたら、体重以外の時間まで戻ってきた
「今、どんな気持ちですか？」
そう聞くと、「体が軽くなった」と答えてくれました。
さらに、体重以外にも大きな発見がありました。
「お酒を控えることで、時間を有効に使えるとわかりました」
「二日酔いにならなかったら、筋トレもできるとわかりました」
これは、かなり大きな成果です。
お酒を控える目的が「摂取カロリーを減らす」だけでは、少し味気ない。
でも実際には、
お酒を控える
↓
翌朝が動ける
↓
筋トレができる
↓
自分の時間が増える
↓
さらに体が整う
という好循環が起きています。
減ったのは、体重だけではありません。
二日酔いで消えていた時間まで、アンジーの人生に戻ってきました。
16時間断食も「毎日やれば正解」ではない
アンジーは、16時間断食にも取り組みました。
ただし、毎日ひたすら続けているわけではありません。
自分の体の反応や予定を観察しながら、頻度を調整しています。
ここもアンジーの素晴らしいところ。
私が提案したことを、そのまま鵜呑みにしない。
「ダイエットコーチが言ったからやる」ではなく、
「私の体にはどうだろう？」
「今日はやった方がいい？」
「頻度を変えたらどうなる？」
と、自分の頭で考える。
そして、自分の心と体に相談する。
これは、私のダイエット伴走で大切にしている仮説検証そのものです。
ダイエット方法には、万人に共通する魔法の正解はありません。
あるのは、その人の生活、体調、好み、仕事、家族、予定の中で機能する「現時点での最適解」です。
だから試す。
観察する。
合わなければ変える。
ダイエットを根性大会から、自分を知る実験へ。
アンジーは、それを軽やかに実践しています。
お金を払ったから痩せる、ではない
アンジーを始めとする、私のダイエットサポートを受けてくださる方々は、
「お金を払ったのだから、あとは痩せさせてもらおう」
という姿勢はありません。
アンジ―は真摯に自分の体と向き合い、食生活を変え、運動を続けています。さらに自分でもAIを使って壁打ちしながら、体を整える方法を考えています。
私の役割は、アンジーの代わりに歩くことではありません。
私の役割は、現在地を一緒に確認し、迷ったときに地図を広げ、進んだ距離を数値で見えるようにすることです。
歩いているのは、アンジー本人です。
だからこそ、この3kgには重みがあります。
単に体重計の数字が動いたのではありません。アンジーが自分で選んだ行動が、積み重なって数字になったのです。
細身のお気に入りの服を着る未来へ
アンジーは今、なりたい自分や、着たい服で、イメージトレーニングもしています。
最初のセッションで話してくれた目標は、
お気に入りの細身の服を着ること。
私は、この目標が好きです。「〇kgになる」だけではなく、その先にある景色が見えるから。
お気に入りの服を着て、アートを楽しむ。
語学をさらに磨く。
仕事も家族との時間も、自分らしく楽しむ。
アンジーはすでに語学堪能なのですが、今もなおブラッシュアップを続けています。体も、語学も、人生も。
完成したから終わりではなく、好きだから磨き続ける。
その姿勢に、私自身もかなり刺激をいただいています。
今回の1か月半で、体重は57.7kgから54.7kgへ。
けれど、アンジーとの共同実験はまだ途中です。
この先、体重だけでなく、体型、体力、生活、そしてお気に入りの服との関係がどう変わっていくのか。
引き続き、リアルな数値とともに実況していきます。
お酒も、仕事も、家族も、学びも、好きな服も。
何かを我慢しなければ痩せられないわけではありません。
必要なのは、その人の人生に合わせて、食事、運動、睡眠、嗜好品との付き合い方を組み直すこと。
ダイエットは、自分を小さくする作業ではありません。
やりたいことをもっと楽しめる体へ、人生の設計を更新していくこと。
アンジーが次にどんな数字を叩き出し、どんな発見を見つけるのか。
乞うご期待です✨
個人情報に配慮してYouTubeでは、架空ケースとして扱いました。
動画でもご覧ください♪
便乗宣伝①👇️YouTube
ゆるりと続いてます。大好物とやりたいことをあきらめずにやせたい方、ぜひご覧ください。
https://youtube.com/@scientific_diet?si=UpYrLoYVAly1PZFi
便乗宣伝②👇オープンチャット
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今後も、お客様の了承をいただいたうえで、オーダーメイドのダイエット伴走で起きている変化を、リアルな数値とともに実況中継してゆきます。楽しみにしていてください♪
