自分を嫌いな私から卒業！心が軽くなるメンタルケア☆

こんにちは☆
不倫恋愛をしてたり、離婚を考えていたり、夫婦関係を修復したい…

そんな「こじれた恋愛」をしている女性に寄り添い、
あなたらしい幸せをサポートする
恋愛もつれ専門カウンセラーの林弘子です。

訪れてくださいましてありがとうございますm(_ _)m

ふと「こんな自分って嫌だな」
と思ってしまうこと、ありませんか❓

特に複雑な恋愛に悩んでいると
自分を責めたり、
否定する気もちが強くなりがち。。

でも、そんなときこそ
知っておいてほしいのです☆

どんな状況でも、
自分を好きになる一歩を踏み出すことはできる
ってことを💕

◇ まずは、自分の気もちに気づいてほしい

心が苦しいとき、
私たちは無意識に
自分の感情を押し込めてしまいます(^^;

「こんなことで悩むなんて情けない💦」
と思ったり、
「もっとしっかりしなきゃ💦」
と自分を追い詰めたり。

でも、その苦しい感情を無視し続けると、
さらに心が重たくなってしまい危険です！！

まずやってみてほしいのは、
自分の感情に耳を傾けること。

悲しい、つらい、どうしようもなく孤独…

そんな気もちを否定せず、
「今私はこんなふうに感じているんだなー」
と認めてあげてほしいの(^^)/

たったそれだけでも、心は軽くなるのです♪

◇ 喜びを意識する時間を創ってほしい

自分を嫌いになりそうなときほど、
意識して小さな喜びを
見つける時間を創ってほしい。

例えば、何も考えずに好きな音楽を聴く、
散歩をする、美味しいお茶を飲む…

そんなささやかな瞬間が、
心に優しさや余裕を取り戻すのです(^_-)-☆

「こんなことをしても意味がない」
と焦らないでやってみてほしいの。

小さな幸せを積み重ねることで、
心は少しずつ確実に癒されていきます✨

◇ 自己否定を手放すためにできることは⁉

「こんな私なんて」
と自分を否定する言葉は、
心をさらに萎縮させてしまうのです涙

そんなときは、勇気を出して、
自分を肯定する言葉を選んでみましょう✨

「私は、よくやっているよ☆」
「これもきっと成長の糧になるよ！」
「完璧じゃなくていい♡」

こんな感じ。。

最初は心からそう思えなくても良いのです。

少しずつ繰り返すことで、
その言葉があなたの心に
染み込んでいくから…

◇ 誰かに頼ることも、自分を大切にする選択

もし、一人で抱えきれない気もちがあるなら、
信頼できる人に話してみてください。

友人でも、家族でも、
カウンセラーでも構いません。

誰かに自分の気もちが共有できたことで、
心が軽くなり、
新しい視点が見えてくるから☆

自分を好きになることは、
簡単じゃないけど、

少しずつ心を癒していけば、
きっと「なかなか私、いいじゃない💕」
と思える日が来るはずです。

◇ 自分をもっと好きになるために

あなたがどんな状況にいても、
自分を嫌いな気もちから
卒業することはできます☆

そのために必要なのは、
自分を責めるのをやめて、
ほんの少しでも自分に優しくすること。

小さな一歩でも、
それが未来のあなたを
大きく変えてくれることでしょう✨

さあ、今日から
「心が軽くなるメンタルケア」
を始めてみませんか⁉

自分を大切にする時間を、
ぜひ日常の中に取り入れてみてください💕