パブロフの犬のようにPLOTTER３穴

わたしは手の中にすっぽりしっとり収まり軽く持ち運べるPLOTTER３穴（ムラ染めコードバン・ブルー）を愛用しています。

中身は自作のリフィルで、日々の体調記録をつけているのですが、半年以上続けて分かったのは、わたしの体調の悪さのほとんどは胃腸の弱さと首痛だということです。
そして、よく噛まないとすぐに胃もたれを起こすということも分かっていまして、分かっているのに、よく噛むことを忘れます。
中学校３年生の時に、担任の先生から「得意なこと」を聞かれて、「早食い」と答えたのを覚えています。若い頃は良くても、歳をとってからの早食い習慣は自分を苦しめますね。

そこで、体調の記録のほかに、

よく嚙もう

と書くことにしました。

これを続けて、職場のノートパソコンの端っこに置いておいたところ、「よく嚙もう」と書かなくても、その文字を見なくても、バインダーを開かなくても、この３穴バインダーの姿を見ればすぐ「よく噛まなきゃ」と思うようになっていました。

習慣づくりに成功しつつあります。