「明日やろう」は悪じゃない。”判断疲れ"を減らす30秒習慣

なるべく効率的に時間を使いたい。
時間があったら「あれもしたい」「これもしたい」


でも、実際に時間があると


「何からやろう…」で
時間を無駄にしてしまった経験はありませんか？


「もっと行動力があれば…」

「やっぱり継続できる人ってすごい…」


そう思いながらも、作業が進まない原因は
“やる気不足”ではないんです。

こんにちは、ぽてとです。
3歳の息子を育てながら、
コンテンツビジネスを実践している
時短正社員のワーママです。


毎日の家事育児、本当にお疲れ様です。


保育園のお迎えがあると
「仕事をもう少し進めたい」
という気持ちはあっても


圧倒的に時間がない！／(^o^)＼
今日はギブアップ！／(^o^)＼


そして退勤したら、
脳みそは完全に家事育児モード。


翌日、
「あれ？結局何からやればいいんだっけ？」
状態になること、ありますよね。


そして、「貴重な時間を無駄にしてしまった...」
と自己嫌悪に陥るまでがセットです。笑




そんな私が本業で、

「今日はもうタイムアップ！」

となった時、習慣的に
最後の30秒でやることがあります。



それが、

翌日仕事を始める時に迷わないための
“30秒メモ”。



「明日まず何をするか」を、
スケジューラーに打ち込んでから、
終わるんです。


私は体力にもメンタルにも
波がありすぎるタイプなので、


仕事でこの30秒メモに
どれだけ救われてきたか分かりません😂


社会人には必須なのかもしれませんが
直前にどんなことがあっても
自分を律するって難しいですよね。


たとえば子どもの送りで涙涙の朝だったり

体調が優れないのに家事が溜まっていたり

前日の上司の言葉や態度を気にしすぎて引きずっていたり...


これらを無かった事にして自分を律しろなんて
対策なしでは私には無理です。笑



そこで活躍するのがこの

"30秒メモ"。



今回は、
そんな仕事でのちょっとした工夫を、



"副業やnote発信にも活かせる視点"
としてお伝えします。



やる気がないわけじゃない。
でも手が止まる。

副業を始めたい。
noteを書きたい。
発信を積み上げたい。

そう思っているのに、


* 気づけばSNSを見ている
* ネタ探しだけで終わる
* 「何からやろう」で止まる
* やることが多すぎて頭がいっぱい

そんな方は、ぜひお試しください✨

◆私たちは毎日、判断しすぎている

前提として、
聞いたことのある方も多いと思いますが
人は毎日たくさんの判断をしています。

一説によると、
人は1日に数万回も判断しているそうです。

などなど。


特に、ワーママ・ワーパパって
予測不能な子どもと過ごしていることもあって
本当にずっと脳を使っていますよね。


自分の中では「こうしよう」と思っていても
そんなのうまく進むはずもなく...😇


「え、いま牛乳飲むの！？」

→飲ませすぎてないかな？飲む時間ある？
　こぼして着替えてたら詰む😇


「え、靴下履き替えるの？
　(もう玄関まで来たやん...)」

→登園時間大丈夫かな？　どれがいい？
　あ、それは名前書いてないやつ！🙅‍♀️


「え、さっきの草やっぱり持って帰るの？」

→目の前にある落ち葉で納得してもらえないかな？


「なんで途中まで歩き始めたのに逆戻り😭」

→やばい、遅れそうだから何か興味を引く話を...

子どもと一緒にいる時、
私の脳みそは常にこんな感じ。笑


そして時には、子どもの危険を回避するために
瞬時に判断することも求められる。



育児って容赦なく、
「判断疲れ」を加速させてきます。笑



そこに、さらに副業や発信活動が入ると、

と、“判断すること”が一気に増える。



すると脳が疲れて、「今日はいいや…」
になってしまうこともあります。


でもこれって、決して
怠けてるわけじゃなく


単純に、
判断回数が多すぎて脳のリソースが減っている。


という状態だったりします。



仕事なら、
朝、パソコンに向かった時、
「えっと、何からだっけ…」


と考え始めると、それだけで
脳のエネルギーを使ってしまう。


そして、実際には
「今やる必要のないこと」までやろうとして
余計に疲れる。。


そんな「判断疲れ」の状態を脱し、


本当に必要な作業をするために
頭を作業モードに切り替える。



「まず」何をするべきか
事前に決めておくことによって、



脳のリソースが増えて
作業効率がぐんと上がります。

頑張るより、「迷わない」を作ること。

これを意識をすると、
結果的に作業が進む状態になっていきます。

◆"30秒メモ"のポイントは2つ

たったこれだけです。


◎ステップ1
毎日必ず開くメインツールを決める

毎日必ず開くメインツールは、
スマホに入っているメモ帳や
noteの下書きでも大丈夫。


ちなみに私が使っているのは、
Simple noteというアプリです。


PCとの連携もスムーズで、
とにかく名前の通りシンプルで
文章を書くには使いやすいのでオススメです。


（仕事で決められたスケジューラーがある方は、まずは本業のタスク管理からやってみると習慣化しやすいかもしれません。)



◎ステップ2
翌日やることを
「迷わないレベル」まで細かく書く


仕事なら、

という感じでメモしてます。



副業や発信活動なら、


例えば、

「noteを書く」
だと、ちょっと広すぎるんですよね。


翌日になった時に、
「何について？」
「どこから？」
「タイトルは？」


とまた考えて、判断が必要になります。



なので、例えば

* 書きたい内容の要点を150文字でまとめる
* タイトル案を3つ出す
* 導入文を100文字だけ書く
* 見出しを1つ作る
* chat GPTとの会話を確認する


ここまで小さくしてみましょう。



私の場合、
毎日note記事を書いているわけではないので

実際の30秒メモはこんな感じ。


* 〇〇さんのコメントに返信する
* △△さんの記事を読む
* 今週書く記事のテーマをメモの中から探す
* メルマガの冒頭200文字修正
* 新規フォロー〇人


こうすることで、翌日は、
“考える前に始められる”
状態になります。



地味なんですが、
「判断をなくせるかどうか」は
やはり大きな違いだと思っています。



もちろんこれ全部1日ではできないので
また翌日にスライドしたりしてます＾＾


まずはやるべきことを
可視化する習慣をつけることが大切です。

◆「気合い」より「仕組み」で動こう

副業って、

"やる気がある人だけが勝つ"
"行動力のある人だけができる世界"

みたいに見えることがあるんですが、



実際は、
"行動しやすい仕組みを作った人が続く"
の方が近い気がしています。



特に私たちみたいに、
自分のメンタルの問題も抱えながら


仕事も家事も育児もある中で
副業や発信活動をしている人は、
毎日フルパワーでは動けません。


体力にもメンタルにも波があります。



だからこそ、
「頑張れる自分」を前提にするんじゃなく、


「疲れていても始められる仕組み」


を作っておくことが大事なんですよね。



* 副業が進まない
* noteを書く前に疲れてしまう
* 行動するまでに時間がかかる
* 時間を使い方を見直したい


そんな感覚があるなら、


たった30秒だけで良いので
明日の「最初の1歩」を決めてみてください。


寝る前じゃなくても、
スキマ時間の30秒でできます。
（私は言うまでもなく寝る「前」の記憶がないのでスキマ時間派です。笑）



この記事を読んで、
「自分がダメだったわけじゃないのかも」
と少しでも思ってもらえたら嬉しいです☺️



頑張る量を増やすより、
まずは“判断を減らす"。



その小さな工夫が、
未来の積み上げをラクにしてくれますよ✨



・・・



と、ここまで書いてきましたが、



30秒メモすらできないほど
時間にも心にも余裕がない日が
私にもあります。


でも、それでもいいんです。


頭の片隅に、今日読んだ内容が
少しでも残っていれば。


少しだけ余裕のある日に
実践するタイミングがやってきます。


30秒メモすらできない自分はダメだ...
メモだけ書いて行動できてないからダメだ...
なんて絶対に思わないでくださいね。


焦らずコツコツいきましょう。


私もあなたと一緒に頑張ります💪


明日でいいものは賢く明日に回して
今日も共に生き延びましょう✨



P.S.

メンタルに波があっても
"文章"という資産は積み上がる。

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました😊


素敵な一日をお過ごしくださいね🌱


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