『便秘にいい』と聞いて、私が試してきたこと①――ヨーグルト・オリゴ糖・水分
「便秘にはヨーグルトがいいよ」
「オリゴ糖を摂るといいみたい」
「水分をしっかり摂ったほうがいいよ」
便秘に悩んでいると、こんな言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
私も、もちろん試しました。
30年間も便秘に悩んできた私は、
「これで少しでも楽になるなら」
と思って、本当にいろいろなものを試してきました。
今回からは、そんな私が実際に試してきた便秘対策を、一つずつ振り返って書いてみようと思います。
まずは、私が便秘対策を始めた頃に試したものから。
まずは「ヨーグルト」
便秘といえば、私の中ではまずヨーグルトでした。
「便秘にはヨーグルトがいい」
「腸内環境を整えるにはヨーグルト」
そんな話を聞いたことがきっかけだったと思います。
当時の私は、
「これを食べれば、便秘が良くなるかもしれない」
と、かなり期待していました。
今思えば、
「これで便秘が楽になるかも！」
と、素直に思っていたんですよね。
そこで、ヨーグルトを食べるようになりました。
ところが……
思っていたような変化はありませんでした。
「食べたらすぐに」というわけにはいかないのかもしれない。
腸内環境が悪いから、改善するのに時間がかかるのかも。
そう思って、その後も何年も続けてみました。
でも、
「ヨーグルトを食べるようになったら、便秘が改善した」
と感じるほどの変化は、私にはありませんでした。
「じゃあ、オリゴ糖も」
ヨーグルトを試しても思うような変化がなかった頃、
今度は「オリゴ糖」というものを知りました。
「オリゴ糖は腸内環境にいいらしい」
「ヨーグルトに入れて食べるといい」
そんな話を聞いて、
「それなら、ヨーグルトと一緒に試してみよう」
と思いました。
ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べてみる。
これなら今度こそ変わるかもしれない。
そんな期待がありました。
でも、こちらも私の場合は、
「便秘が改善した！」
と感じるような変化にはつながりませんでした。
それでも当時は、
「もう少し続けたら変わるかもしれない」
と思っていたのだと思います。
「水分もしっかり摂ったほうがいい」
そして、便秘について調べたり、人から話を聞いたりすると、
「水分をしっかり摂ったほうがいい」
ということもよく言われていました。
これも試しました。
もともと水分をそれほど意識して摂っていなかったので、
「もしかしたら、水分が足りないのかもしれない」
と思ったんです。
そこで、
「もっと水分を摂らなきゃ」
と意識するようになりました。
朝起きたら水を飲む。
色んな種類の水を飲む。
飲みたくなくても無理して飲む。
そんなことをしていました。
でも、これも私の場合は、
「水分を増やしたら便秘が改善した」
という実感はありませんでした。
もちろん、水分を摂ること自体は普段の生活の中でも大切なことだと思います。
ただ、
「これで便秘が解決する！」
と期待していた私にとっては、思っていたような結果にはなりませんでした。
期待して、試してみる
こうして、
ヨーグルト。
オリゴ糖。
水分。
便秘に良いと聞いたものを、私は一つずつ試していきました。
最初の頃は、
「これで良くなるかもしれない」
と期待していました。
だから、変化がないと、
「じゃあ、次はこれを試してみよう」
と思う。
そして、また別のものを試してみる。
そんなことを繰り返していました。
今振り返ると、便秘対策を始めたばかりの頃の私は、
「便秘に良いと言われているものを試せば、きっといつか良くなる」
そんなふうに思っていたのかもしれません。
ヨーグルトを食べても。
オリゴ糖を摂っても。
水分を意識しても。
私の場合は、思うような変化がありませんでした。
それでも、
「もっといい方法があるのかもしれない」
と思っていました。
そして私は、このあとも、
「便秘にいいらしい」
と聞いたものを見つけるたびに、いろいろな方法を試していくことになります。
30年間の便秘生活を振り返ってみると、
本当にたくさんのことを試してきました。
「これはどうだったかな？」
「そういえば、こんなこともやっていたな」
と、思い出すものもたくさんあります。
次回は、その中からまた別の方法について、
「実際にやってみたら、私の場合はどうだったのか」
を書いてみようと思います。
便秘に悩んでいる方にとって、
「こんなことを試した人もいるんだ」
と、少しでも参考になれば嬉しいです。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
また、ふらっと立ち寄ってくださいね。
