HSP｜意識して「ちゃんと休む」こと

５連勤働いてようやくきたお休みの日
昼過ぎまで寝て　ユーチューブ見て　食べて　寝て
気付いたら休み終わってた…
「休んでいたはず」なのに
体はバキバキ　頭は痛いし　気持ちはどんより
むしろ平日の方が規則正しく生活してるから
スッキリ1日を終えられる
会社・職場の規律のおかげ

そうルールがないとダラけてしまう

だから休むことを意識して行わないといけない
無意識にどんどん情報が入ってくる今の時代では
休むことさえも意図してあげないとできない

「休む」と「ダラける」は明確に違う

・SNSを何となく見続ける ▶︎ 脳疲労
・一日中寝て過ごす ▶︎ 血行不良
・食べまくる ▶︎ 内臓への負担

わかってるこんなことは痛いほどわかってる
でもストレス発散のためにやめられない
→こうならないために日々セルフケアをする
→こうならないために「意識して休む」
頑張り屋さんなHSPさんに必要なのは
ちゃんと休むことを意図してあげること

・寝る30分前には部屋の照明を落とす
・ストレッチ10分する
・ジャーナリングで自分と向き合う
・瞑想5分してから寝る

疲れているなら　ヘトヘトなら
ちゃんと休もう
疲れると判断能力が落ちて
ラクな方へと流れるから
どうせならルーティン化してあげよう

たくさん食べてもいい
ユーチューブ見てもいい
でも寝る前にストレッチはしてあげるとか
ジャーナリングは必ずやると決めてあげる
それだけでも体や心は休まる

意識しないとちゃんと休めない
だから決めてしまおう
「休む」と決めよう
一度決定してしまえばその通りに頭は動き出す
疲れ果てないためのセルフケア
疲れ果てた時のセルフケア
自分でできる事はたくさんあるはず
自愛を持って自分を大切にしていきましょ🕊