ジャーナルどうやったら続くの？

思考を整理して自分と向き合うためのジャーナリング
効果があることはわかるけど.....

習慣化のコツは？

そんなあなたへ、
わたしがジャーナルを始めたての頃に
意識してたことまとめました👇🏻

1. ジャーナリング続け方のコツ

🌿 常に素直でいること

恥ずかしいから、認めたくないから、怖いから、
と言ってフタをして見て見ぬふりをしても

その感情はこころに残り続ける
心の奥底に存在し続ける
ことあるごとに顔を出してくる

悲しいことも、辛いことも、隠したいことも
思いっきって吐き出して、向き合ってみることで
はじめてその感情から解放されます

最初はスモールステップでOK
ポジティブなことからでもOK
感じたことを素直にそのまま書きだしてみます

ex) 今日仕事でミスして悲しかった.....
ex) 天気が晴れてしあわせだった！

🌿 心と身体のサインを見逃さない

これからもあなたと一緒に生きていく心と身体に
常に寄り添っていてあげてください
つい私たちは思考（頭）が先走って、
心と体を置いてけぼりにしがちです

疲れているのに残業する
やりたくないのに義務感からやめられない
体調が悪いのに勉強し続ける

理想の自分になるため、誰かのために
がむしゃらになれるのは素敵だけど
それ、ずっと続けられますか？
いつまで持ちそうですか？
仕事に本当に集中できていますか？

全ては心身の健康から始まります
心と身体がボロボロなのに
走り続けることはできません✖️🙅🏻‍♀️
ジャーナリングで心と身体のサインをキャッチし
常に「意図して休む」ことを忘れないで

あなたの心と身体を守れるのはあなただけです
サインを絶対に見逃さないで

2. 飽き性の私が、
   10ヶ月継続できているワケ！

🌱 効果がエグいから！

実際にやったことがある方ならわかるかもですが、

「自分を大切にしている感覚」
「自分に意識を向けてあげること」

これってとても心地いいんです
自分と親友になるような感覚

◉悩みを書き出す→可視化して思考を整理
→次の行動を決められる

◉睡眠時間の記録→体調を知れる
→今日の動きを決められる

◉夢を書き出す→脳に定着
→具体的なステップの考案へ進める

脳で考え続けるよりも、
圧倒的に次のステップへ進みやすい！

◉イライラを書き出す→何にイラついたのか知る
→信念を知れる

◉仕事の不満点を書く→転職すべきか分かる

ジャーナリングで自分と向き合うことで
仕事の効率化、夢の実現、自己理解、他者理解、
家族関係、恋愛
あらゆる課題の手助けになります

特に自分の「感情」に目を向けることが大切
大人になると感情を抑えることが増えますよね
そんな時こそ、心の中の親友に曝け出してみて

アウトプットするだけで心が落ち着いて、
冷静に「次」を考えられるよ
人生のQOL上がること間違いなし！

🌱 自分が一番のパートナー！

パートナーが何を考えているか分からなかったら
寄り添いたくても難しいですよね.....

だからゆっくりでもいいから、
大切なあなたの心に寄り添って、
声を聞いてあげてください

私はジャーナルを初めて1ヶ月の時に
1週間サボったことがありました

たった7日間だったけど、
わけもなくイライラして、焦って、
どうして疲れているのかもわからない、、
深い森の中でさまよってる気分に.......

そんな中で日々を充実させたり、
人に優しくしたり、
夢を追ったりできないですよね

当時のわたしは
ジャーナリングをサボったからだと気づき、再開
みるみる回復しました

「これに疲れていたんだ」
「この時ムカついたんだ」
「じゃあこうすればいいんだ」

そしてそれらをちゃんと感じ切ってあげました

霧は晴れ、進みたい道も見えました


ジャーナリングは書くだけという地味な作業ですが、
この小さな行為が、
必ずあなたの人生の指標になってくれます

3.さいごに

ここまで読んでくださったあなたなら、
きっとジャーナリング習慣を続けられます！

あなたのその意志が、
あなたをどんどん望む方へ連れて行ってくれます
ジャーナリングライフを一緒に楽しみましょ😊

🕊 お知らせ！

🌳 プレゼント企画第2弾　近日リリースします！

・イライラとの向き合い方
・吐き出す時の手順
・意識したいこと

1人じゃ中々続けられなくても、
このワークを一緒にやるだけで自然と続けられる！
そして自信にもつながる
そんなワークになっています！

近日リリース予定です！
フォロー・スキで待っていてくださると嬉しいです😊

◾︎ わたしがnoteを書くワケ👇🏻

◾︎ すぐに動揺してしまい、しんどいあなたへ👇🏻