テレビ体操

朝起きたら、背中が硬い。股関節も腿も硬い。ストレッチをするのも、なかなか気合が入らない。
毎朝のことなんだけど、悩みの一つ。横向きで寝てて、寝返り少ないのかなぁ。昔はあまり感じなかったんだけど、50代になって、寝起きに体が硬いの、気になるようになってきたんだよね。

ラジオ体操体操が良いよって、全身運動だからって、聞いたの。

調べてみたら、朝の6:25に教育テレビでテレビ体操やっているのね。それなら音だけじゃなく、みながらできて良いよね。

6:25、、、ちょうどお弁当作ったり、息子を起こすために声かけたり、バタバタしてる時間なんだけども。でも、まずはみてやってみることにした。

今朝、6:25よりもちょっと早くに教育テレビに番組まわした。そしたら、草刈正雄さんが熊野を紹介してた。教育テレビ、朝から渋いぜ…。

水を1杯飲んで、スタンバイ。

ピアノの伴奏でのラジオ体操。ラジオ体操を始める前に、ポイントを解説してくれるの良いね。

テレビでは、4人いて、2人はたって、2人は座った状態、それぞれ、真正面からと横からの動きが確認出来るようになってるの。動きがわからなかったり、忘れてたりしたら、みながらできるの良いね。

ラジオ体操第1は体に馴染んでて、すんなり出来た、と思う。でも、ラジオ体操第2、だいぶ忘れてた。

すんなり出来てたと思った第1のほうも、あれ、これってこうなんだっけって言うのか、あったりした。

第1の2番目の動きってさ、膝開きながら落とすところなんだけど、踵上げるのね。

今までぺたんとつけたままやってたよ。そして、踵さ、あげようかと思ったらあげられない…。出来なかった。足首硬い？股関節硬いから？
明日、またチャレンジしてみよう。

第2もさ、ぐるっと手を回して、片足につけるの、片方ずつになると思うんだけど、毎回同じ足になっちゃう…。これも、明日また見直しながらやってみなきゃ。