タフティ実践ロードマップ｜今の状態を整理し、今日の一手を選ぶ【7フェーズ・実践ワーク付き】

本も読んだ。動画も見た。
三つ編み、照射、手放し。言葉の意味は、だいぶ分かってきた。

それなのに、今日も迷う。

「結局、今の自分は何をすればいいんだろう？」

知識が足りないのか。
もっと実践したほうがいいのか。
それとも、何もしないほうがいいのか。

こんにちは、こだちんです🙋‍♂️

このロードマップでは、今の困りごとを整理し、今日試すことを一つ決め、合わなければ選び直すところまで一緒に進めます。

読み終えたときに持ち帰ってほしいのは
という認定ではありません。

この答えを、自分の言葉で書いた小さな実践計画です。

私は2025年4月からタフティとトランサーフィンを実践し、夢、シンクロ、感情、仕事、移住、家族との暮らしについて記録してきました。
noteの記録・解説は400記事を超えています。

その経験を、読者が自分の生活で使える形に整理したのが、この地図です。

無料部分では、7フェーズの見取り図と、フェーズ1〜4で試せる一手を紹介します。
⭐⭐有料部分には、全フェーズ共通の記入式ワーク、具体例、フェーズ5〜7の実践、7日間の振り返りと戻り方をまとめています⭐⭐

最初に｜フェーズは「今の課題」を見るためのもの 🧭

この7フェーズは、私の実践記録から整理した独自の枠組みです。タフティ原著の公式分類や、科学的に確立した診断ではありません。

仕事では選択肢を比較できても、人間関係では相手の反応が気になる。そんなふうに、テーマによって状態は違います。複数のフェーズに当てはまっても構いません。

番号が大きいほど優れているわけでも、全員が順番に通るわけでもありません。

ここでいう「観測」は、出来事・感情・自分の解釈を分けて振り返ること。「意図」は、何を大切にして、どちらへ進みたいかを決めることとして使います。

夢やシンクロは、気持ちを振り返る材料にはできます。ただし、未来の保証や、大きな決断の根拠にはしません。

7フェーズの見取り図

「シンクロ爆発期」は従来から使っている呼び名です。
偶然の一致が実際に増えたと証明するものではなく、それらが強く気になる状態として読んでください。

ゾロ目を見ない人が先へ進めない、という意味でもありません。

迷ったら、今いちばん困っている行動に近い行を選びましょう。
番号を確定するために、何度も自分を調べ直す必要はありません。

無料の実践｜フェーズ1〜4で、まず一つ整える

フェーズ1｜学んだことを、一度使ってみる

「もう少し理解してから」と思い、次の本や動画を探している。そんな日は、すでに知っていることを一つ使ってみます。

たとえば、望む暮らしの一場面を短く思い描いたあと、そこへ近づく行動を一つ決める。「発信を続けたい」なら、今日は見出しを一つ書く。

🌱今日の一手：新しい方法を探す前に、知っている方法を一つ試す。

・三つ編みや照射の言葉から確認したい方は🔗無料のタフティ入門を補助にしてください。
先に全部を理解する必要はありません。

フェーズ2｜願いと、結果確認を分ける

願いを持つことと、一日中「まだ叶わない」と確かめることは別です。

確認しても新しい情報が増えないなら、その時間を何に使いたいでしょうか。

🌱今日の一手：「望むこと」と「今日できること」を一行ずつ書く。

・たとえば「家族との時間を増やしたい」と「今夜は食後の10分を一緒に過ごす」。大きな結果とは別に、自分で選べる行動を置きます。

フェーズ3｜サインの解読から、事実の記録へ

1111を見た。印象的な夢を見た。
うれしく感じることまで、否定しなくて大丈夫です。

ただ、「だから転職すべき」「だから必ず成功する」は、その出来事から自分が加えた解釈です。

🌱今日の一手：「起きたこと」と「自分が感じた意味」を分けて書く。

・意味が分からないままでも、予定や体調を確かめて、今日の生活へ戻れます。

フェーズ4｜鏡を、自分を責める道具にしない

相手の言動に反応したとき、「私は何を大切にしたかった？」と考えることはできます。

でも、相手の不適切な言動まで、自分の内面が引き起こしたことにはしません。

🌱今日の一手：「自分の気持ち」と「現実に確認・相談すべきこと」を分ける。

・自分の反応を理解しながら、相手に確認する。距離を取る。環境を変える。そうした選択も残しておきます。

ここまでで一つ試せそうなら、まずはそれだけで十分です。

この先で、一緒に作るもの ✍️

「考え方は分かった。でも、自分の場合はどう書けばいい？」

ここからは、そのための実践編です。

• 今回の困りごとを整理する、6項目の記入シート

• 書き終えた状態が分かる、具体的な記入例

• フェーズ5〜7を、仕事や日常の選択に使う手順

• 一つの方法を試し、調整する7日間の進め方

• 動けなかったとき、変化がなかったときの戻り方

• 続ける・変える・休むを選ぶ、振り返りの問い

フェーズ1や2に近い方も、共通のシートから使えます。
後半のフェーズへ「到達してから買う教材」ではありません。

一方で、読むだけで願いが叶うことや、7日間で生活が変わることを約束するものでもありません。

自分の選択を整理する道具が必要だと感じた方は、一緒に一枚つくっていきましょう👍