【朝、首がガチガチのまま起きてしまうデスクワークの人へ】OT20年が見てきた「疲れを持ち越さない体の使い方」

【朝、首がガチガチなまま起きてしまうデスクワークの人へ】

この記事は、
毎日デスクワークの仕事を
頑張っている人に向けて書きました。

首や肩や腰がつらくても
明日も明後日も仕事をしなくちゃ
いけませんよね…

私は作業療法士として20年、
たくさんのデスクワークの方と
関わってきました。

その中で
「これを知っているだけで、
だいぶ楽になる人が多かったこと」を
静かにまとめたのが、
この記事です。


もし今、
「少しでも楽になれたらいいな」
そんな気持ちがあれば、

このタイミングで
読んでもらえたら嬉しいです🌱

💡この記事を読んでくださった方から、こんな声をいただきました✨

Akiさん、
温かいコメントに涙腺がゆるゆるになりました😭　ありがとうございます🌸

振り子さん、
丁寧に読んで下さりありがとうございます🌸

HARUさん
温かいコメントをありがとうございます🌸

まりもさんは、
この度ご自身の記事の中で、私の記事を丁寧に紹介して下さいました🌸

まりもさんの温かいお人柄が感じられる記事はこちらです🌱

忙しい毎日の中で感じたことを、
こうして言葉にして返してもらえることが、
本当に励みになります
ありがとうございます☺️✨

はじめに

「朝、目が覚めた瞬間に首がガチガチ……」
「しっかり寝たはずなのに、
肩に重石が乗っているみたい……」

そんな「朝の絶望」を
感じているあなたへ。

今日も一日、
本当にお疲れ様です。

私のThreadsやnoteには、
日々たくさんのお悩みが届きます。

その中でも、
ここ最近とくに多いのが、

「毎日デスクワークの仕事で身体が辛い…
その疲れは寝てもとれない」
という声です。

「枕を買い替えたほうがいいのかな？」
「寝相が悪いのかな？」
「それとも、もうトシなのかな……」

そんなふうに、
自分を責めたり、寝具のせいにしたり
していませんか？

でも、20年間リハビリの現場で
多くの方の体を見てきた私から、
どうしてもお伝えしたい
「衝撃の事実」があります。

それは──

「デスクワークでの疲れ残り」の8割は、
寝ている間ではなく、
「前日の座り方」で決まっている。

ということです。

「冷えて固まったお餅」で
寝ていませんか？

少し、想像してみてください。

つきたての柔らかいお餅も、
寒い場所に一晩置いておくと、
カチカチに固まり、
ひび割れてしまいますよね。

実は、今のあなたの体も、
それとよく似た状態なんです。

日中、デスクの前で
何時間も同じ姿勢を続けた体は、
血の巡りが滞り、
筋肉はぎゅっと縮こまったまま。

まるで「冷えて固まったお餅」
のような状態になります。

そのガチガチのまま、
夜になってお布団に入り、
「さあ、休むぞ」と思っても、
体はまだ仕事モードのまま。

本当の意味で
リラックスして眠ることは、
実はとても難しいのです。

「寝ても疲れがとれない」のは、
あなたの努力不足でも、
枕選びの失敗でもありません。

ただ、一日で
どっぷり溜まった「疲れ」を、
そのまま翌朝に
持ち越してしまっているだけ。

それだけなんです。

「足し算」ではなく「引き算」で整える

私は作業療法士（OT）として、
これまで数千人の方の
リハビリに携わってきました。

その中で、
はっきりとたどり着いた結論があります。

体を整えるために、
「強い力」や「特別な道具」は
必要ありません！

世の中には、
「もっと揉みほぐそう」
「高い健康器具を買おう」という
足し算でなんとかしようとする
健康法が溢れています。

けれど、
デスクワークで疲れ切った体に
本当に必要なのは、

これ以上何かを足すことではなく、
今かかっている負担を、
そっと取り除いてあげること。

👉つまり、「引き算の整え方」です。

この記事では、
私が20年の経験で培った
デスクワークを頑張るあなたのための
「引き算のリセット術」を、余すことなく詰め込みました。


正直にお伝えします。

この考え方と方法を
「知っているか、知らないか」だけで、
あなたのこれから10年、20年の
首・肩・腰の健康寿命は、大きく変わります。


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