あ、気持ちいいなって思える朝。

こんにちは！

今日は、僕自身が感じている
「朝散歩」の魅力について、
五感を通じてお伝えしたいと思います。

🌿 朝散歩で感じる、五感のリセット

僕の家の近くには、創建800年の歴史ある神社があります。

朝、そこへ向かうと、林を抜ける風の音、木々のさざめき、太陽の光が混ざり合い、心地よい空間が広がっています。

その瞬間、「あ、気持ちいいな」と感じるんです。

この感覚は、まさに五感がリセットされるような心地よさ。

朝の散歩は、心と体を整える大切な時間だと実感しています。

☀️ 朝散歩の健康効果

朝の散歩には、以下のような健康効果があるとされています：

• セロトニンの活性化：太陽の光を浴びることで、心を安定させるセロトニンが分泌されます。

• 体内時計のリセット：朝の光を浴びることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。

• ストレス軽減：自然の中を歩くことで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、リラックス効果が得られます。

これらの効果は、精神科医の樺沢紫苑先生も推奨しており、朝の散歩がメンタルヘルスに良い影響を与えることが知られています。

樺沢紫苑公式ブログ+1樺沢紫苑公式ブログ+1

🏞️ 朝散歩の楽しみ方

朝の散歩をより楽しむためのポイントをいくつかご紹介します：

• お気に入りの場所を見つける：近所の神社や公園など、心が落ち着く場所を探してみましょう。

• 五感を意識する：風の音、木々の香り、朝の光など、五感を使って自然を感じてみてください。

• 無理のないペースで：無理に長時間歩く必要はありません。10分程度の散歩でも十分効果があります。

朝の散歩は、日々の生活に小さな変化をもたらし、心身のバランスを整える助けになります。

🌸 朝散歩で見つけた小さな幸せ

ある朝、散歩中に見つけた小さな花が咲いているのを見て、心が和らいだことがあります。

普段は気づかないような自然の変化に目を向けることで、
日常に彩りが加わります。

朝の散歩は、そんな小さな幸せを見つける時間でもあります。

❓ あなたの朝散歩エピソードは？

あなたが朝の散歩で感じたこと、見つけた小さな幸せなどがあれば、ぜひコメントで教えてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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