27）毎日の「できた」で変わる！自己効力感を育てる声かけ術

2025年9月16日 08:03

「どうせできない」と思う子に「できるかも」と思わせる声かけには秘密があります。この記事では、心理学のやさしい知識と日常の例を交えて、子どものやる気を引き出す方法を紹介します。

あるある導入

「やってみる？」と聞いても、首を横に振る。
「できないもん」と小さな声。親としては「いやいや、やればできるでしょ！」と背中を押したくなるけれど、強く言うほど余計に子どもは頑なになる。

忙しい毎日の中で、ほんの小さな挑戦でも子どもにとっては大きな壁。
それを前に「できる気がしない」と縮こまってしまう瞬間は、どの家庭でもよくある光景です。
そんなとき、私たちがどんな言葉をかけるかで「挑戦する気持ち」が芽生えるかどうかが変わってきます。

心理学では「自己効力感」という言葉があります。
これは「自分はきっとできる」と思える感覚のこと。
勉強でもスポーツでも仕事でも、この自己効力感が高い人は新しいことに挑戦しやすいのです。

なぜ大事かというと、人は「できると思うこと」しか本気で取り組まないからです。
逆に「どうせ無理」と思った瞬間、努力を始める前に気持ちが折れてしまいます。
つまり、行動のスタートスイッチを押すのが自己効力感なのです。

子どもの遊び
　積み木を高く積めたとき、「すごい！」と褒められると、次はもっと高く挑戦したくなる。これが自己効力感の芽。
仕事の場面
　上司から「前にうまくできていたよね」と声をかけられると、「今回もやれるかも」と前向きになれる。
買い物の心理
　料理に挑戦したい人が「初心者でもできるレシピ付き」と書かれた調味料を手に取りやすいのも、「自分にできそう」という感覚を与えているからです。

このように自己効力感は、挑戦のきっかけを広げる重要な心の仕組み。
声かけひとつで、その芽を伸ばすことも、つぶしてしまうこともあるのです。

小さな成功を思い出させる
　「前もできてたよね」と過去の成功を引き合いに出すと、自信がよみがえります。例えば「昨日はひとりで靴はけたよね」と伝えると挑戦しやすくなります。
選択肢を渡す
　「やる？」ではなく「これとこれ、どっちからやる？」と聞くと、やらされ感が減り、自分で決めた気持ちが自信につながります。
努力を具体的に認める
　「がんばったね」より「最後まで片付けできたね」と事実を伝えると、自分の力でできたという実感が強まり、次のやる気を呼び込みます。

子どもに「できるよ！」と励ましたら、逆に「できない！」と怒られたことはありませんか。
結局「親の応援＝プレッシャー」になってしまうのも、あるあるです。
大人だって「大丈夫だよ！」と何度も言われると「逆に不安になる…」と思うこと、ありますよね。

自己効力感は「できるかも」と思える小さな心の灯。
声かけ次第で、その灯が消えることも、燃え広がることもあります。

今日のヒントを、日常のちょっとした会話で試してみてください。
メモ代わりにこの記事を保存して、ふとしたときに読み返せるように。
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