「わかってる！」のにできないのはなんで？｜人間って、なんでそうなるの？🐶②

みんな、

「わかってる！」

って言ったあとに、

同じことをしちゃったこと、ある？🐶

早く寝た方がいい。

運動した方がいい。

スマホを見すぎない方がいい。

頭ではちゃんとわかってる。

でも、できない。

ボクは前まで、

「人間って、ふしぎだなぁ。」

って思ってたんだ🐶

でもね、

どうやら、それにも理由があるみたいなんだ。

「わかってる」と「できる」は別なんだ🐶

心理学には、「認知的不協和」っていう考え方があるよ。

ちょっと難しい名前だけど、

簡単に言うと、

「頭で思っていること」と「実際の行動」が違うと、なんだかモヤモヤする。

ってことなんだ。

たとえば、

「早く寝た方がいい。」

って思いながら、

動画を見続けちゃう。

すると、そのモヤモヤをなくすために、

「今日は疲れてるからいいか。」

「あと1本だけ。」

って、自分に言い聞かせちゃうことがあるんだ🐶

つまり、

人って、

知っていることより、

その場で納得できることを選ぶこともあるんだね。

「できない」には理由がある

たとえば、

仕事や学校で疲れて帰ってきた日。

「今日は運動しよう！」

って思っていたのに、

ソファでゴロゴロ…。

そんな日ってない？🐶

未来の自分のために頑張るより、

今の疲れを何とかしたい。

そんな気持ちになるのは、

人間にとって、とても自然なことなんだ。

行動を変えるヒント

マインドフルネスでは、

「なんでできなかったんだ！」

って責めるより、

まず気づくことを大切にするよ🐶

たとえば、

「また夜更かししちゃった。」

そんなとき、

「ボクってダメだ…。」

じゃなくて、

「今日は疲れてたんだな。」

「スマホが近くにあったんだな。」

って見てみる。

すると、

「今日は早めに休もう。」

「寝る前はスマホを少し離してみよう。」

そんな新しい方法が見えてくることがあるんだ🐾

まとめ

「わかってる」のにできない。

それは、

意志が弱いからとは限らないんだ🐶

人の行動は、

知識だけじゃなく、

そのときの気持ちや体の調子、

そして周りの環境にも影響されているんだ。

だから、

「なんでできなかったんだろう？」

じゃなくて、

「なんで、その行動を選んだんだろう？」

って考えてみると、

新しい発見があるかもしれないね🐾

みんなは最近、

「わかってる！」のに、

できなかったことってある？🐶

そのとき、

どんな気持ちだったか、

少し思い出してみると、おもしろいかもしれないよ😊

このマガジンで考えていきたいこと🐶

「わかってる！」のにできなかったり、

人とくらべて落ちこんだり、

あとで後悔するってわかってるのに、

また同じことをしちゃったり。

人間って、

ふしぎなことがいっぱいあるよね🐶

でも、それにはちゃんと理由があるみたいなんだ。

このマガジンでは、

心理学やマインドフルネスのお話もまじえながら、

人間の心や行動のふしぎを、

ボクといっしょにのぞいていくよ🐾

人間って、おもしろいね😊

参考文献

Aronson, E. The Social Animal. Worth Publishers.

Festinger, L. A Theory of Cognitive Dissonance. Stanford University Press, 1957.

Kahneman, D. 『ファスト＆スロー（上・下）』早川書房、2012年