健康で長生きすることは簡単じゃない

健康ブームって今更始まったわけでもない
思い起こせば「Tarzan」が創刊した1986年頃、筋肉質の細マッチョに憧れて「エグザス青山」の会員になった　
タイも今健康ブーム？　肥満が多いし、砂糖税が導入されているし、好きなものを好きな時に食べる習慣のタイでは食育のレベルは一般教育とも比例していると感じるけど
日本人は長生き・・・と言われるけど、それなりに皆努力はしている
私も大好きだけど、毎日ソムタムや味の濃いイサーン料理食べていたら身体にも良くないだろう
調味料を変えるだけで体調はうんと良くなると日本の医師は言う
精製されたものを摂らない（努力）私はそこはこだわっている
ゆえに自炊以外の食事は色々と制約があるわけで・・・
タイの婦人方に色々お誘いいただき、旅行へも参加しているが食べられるものが少なく・・・気を遣わせてしまうことに
やはり旅は1人が楽である　せいぜい2人旅　食に対する方向性が同じ人(笑)
バンコクでの外食（和食）はかなり美味しい、けど高い　１週間分ぐらいの食費を１度に使ってしまう　ゆえに行かなくなる
誰かに誘われない限りスクンビット方面にも行かなくなってます
明日から日本の友人が来るけど、リクエストが「地元の人に愛されるタイ料理店」宿泊がパヤタイなので、あの辺で1軒思いついたので行ってきます
化調アレルギーの私・・・　ドキドキしながらいただきます
毎日家では和食・・・玄米にお味噌汁、魚もお肉も何でも食べます
１日のタンパク質量を50グラムくらい、と決めているので卵も納豆もお豆腐も野菜もいっぱい食べています　タンパク質不足すると筋力が下がるし、週3はお酒も飲むし💦毎日朝活してるし、一般的より少し多めのタンパク質を摂る努力　でも無理はしてない　和食が好きだし、大好きなイサーン料理も週1くらいで食べているし、タイ料理のテイクアウトを家でアレンジしたり味を薄くするために野菜を増やしたり、楽しんでます
日本に暮らすより健康であるために(笑)　健康長寿　人生100年だぁぁぁ