高齢者に必要な運動って？

高齢者に運動、リハビリサービスを提供しています。

ストレッチ体操や筋トレ、歩行や階段昇降動作など、運動・リハビリメニューはたくさんあります。

１０年以上やってたどり着いた答えが私には１つあります。

それは

「足指を鍛えろ」

です。

もちろん、１週間で筋トレを含めた運動が相当時間を確保でき、続けられる体力・気力があれば良いですが、介護保険をお持ちの高齢者の多くは８０代以上。
さらには既に「介護保険」を持っているということは既に身体的な能力に低下がみられる。

そこから筋肉を「付ける」は一般的なデイサービスレベルでは至極難しいと思っています。(パーソナルトレーナーを付けて、運動＋食事のケアが受けられたり、本人が自宅でトレーニングを行っていたりしたら別かな)

よく、病院やケアマネが軽々しく「筋肉をつけましょう」なんて言うけど、私からすればもう遅いよ。なんです。

次回はなぜ足指を鍛えろ！なのかを書きたいと思います。