50代から始めてよかった小さな習慣5つ

50代になってから、

「これからの時間をどう過ごしたいんだろう」

と考えることが増えました。

大きく何かを変えるのは勇気がいります。

仕事を変える。

新しいことを始める。

生活そのものを見直す。

そうした大きな変化も大切ですが、私が実際に感じているのは、

毎日の小さな習慣のほうが、少しずつ自分を整えてくれる

ということです。

今回は、50代になってから「始めてよかった」と感じている小さな習慣を5つまとめます。

特別なことではありません。

でも、少しずつ続けることで、気持ちや暮らしが前より整いやすくなったように感じています。

1．朝に「今日やること」を3つだけ決める

以前は、やることを頭の中だけで考えていました。

でも、

「あれもやらないと」

「これも忘れたらどうしよう」

と考えているうちに、朝から気持ちが落ち着かないことがありました。

そこで、朝にその日やることを3つだけ書くようにしました。

たとえば、

・買い物に行く
・書類をひとつ片づける
・noteの記事を少し書く

それくらいです。

全部を書き出すのではなく、

「今日はこれだけできれば十分」

と思えるものを3つに絞ります。

不思議ですが、やることが見えるだけで、気持ちも少し軽くなります。

私が意識していること

・予定を詰め込みすぎない
・大きな予定は小さく分ける
・できなかった日は翌日に回してもいい

毎日完璧に終わらせることより、

何をすればいいか分かっている状態

のほうが大切だと思うようになりました。

2．10分だけでも歩く

考えごとが多い日ほど、少し外を歩くようにしています。

特別な運動ではありません。

近所を歩く。

買い物のついでに少し遠回りする。

空を見る。

それだけでも、家の中でずっと考えているときとは気分が変わります。

50代になると、体力のことも気になります。

だからこそ、

「毎日1時間歩かなければ」

のように最初から頑張りすぎないようにしています。

私の基準は「少しでも外に出たらOK」

10分だけでもいい。

歩けない日は無理をしない。

続けることを優先する。

そんなふうに考えるようになりました。

歩きながら、

「今日は何を書こうかな」

「これからどうしたいかな」

と考えることもあります。

机の前では出てこなかった考えが、歩いていると自然に浮かぶこともあります。

3．気になったことをすぐメモする

以前は、

「あとで覚えておこう」

と思って、そのまま忘れてしまうことがよくありました。

今は、気になったことがあればできるだけメモします。

たとえば、

・記事に書いてみたいこと
・調べたいこと
・やってみたいこと
・ふと思った言葉
・買わないといけないもの

などです。

スマホでも、紙でも何でも大丈夫です。

大事なのは、

頭の中に置きっぱなしにしないこと

だと思っています。

メモに残しておけば、

「忘れたらどうしよう」

と何度も考えなくて済みます。

あとから見返すと、

「こんなことを考えていたんだ」

と気づくこともあります。

このnoteの記事の種になることもあります。

4．新しいことを1日ひとつだけ覚える

新しいことを始めると、

「全部覚えないと」

と思ってしまいます。

でも、それでは疲れてしまいます。

私は、

1日にひとつ分かれば十分

と思うようにしています。

たとえば、

noteの使い方をひとつ覚える。

スマホの機能をひとつ試す。

知らない言葉をひとつ調べる。

新しい料理をひとつ知る。

そんな小さなことです。

「今日はこれが分かった」

と思えるだけでも、少し前に進んだ気持ちになります。

大切にしていること

分からないことがあって当たり前。

できないことを恥ずかしいと思わない。

分かったことをひとつずつ増やす。

この考え方になってから、新しいことへの苦手意識が少し小さくなりました。

5．一日の終わりに「できたこと」をひとつ思い出す

夜になると、

「今日はあれができなかった」

「もっとやればよかった」

と、できなかったことばかり考えてしまうことがあります。

そこで最近は、

今日できたことをひとつだけ思い出す

ようにしています。

たとえば、

・外に出られた
・記事を少し書けた
・連絡しようと思っていた人に連絡できた
・部屋を少し片づけた
・ゆっくり休めた

本当に小さなことで大丈夫です。

何もできなかったように感じる日でも、

振り返ると何かひとつくらいはあります。

「今日も何もできなかった」

で終わるより、

「これだけはできた」

と思って一日を終えるほうが、次の日も少し動きやすくなります。

小さな習慣は、大きく変わらなくてもいい

50代から何かを変えようと思うと、

「今から間に合うかな」

「もっと早く始めればよかった」

と思うことがあります。

でも、最近は、

大きく変わることより、少しずつ整っていくこと

のほうが自分には合っていると思うようになりました。

今日10分歩く。

やることを3つ書く。

新しいことをひとつ覚える。

それだけでも、昨日とは少し違います。

私が続けている5つの習慣

1．朝にやることを3つ決める
2．10分でも歩く
3．気になったことをメモする
4．新しいことを1日ひとつ覚える
5．夜に「できたこと」をひとつ思い出す

全部を毎日できなくても大丈夫です。

できる日に、できることを。

そのくらいの気持ちのほうが続けやすいと思います。

最後に

50代になって、

これからのことを考える時間が増えました。

仕事のこと。

暮らしのこと。

新しいことへの挑戦。

不安になることもあります。

でも、いきなり大きな答えを出さなくてもいいと思っています。

まずは今日できる小さなことから。

その積み重ねが、少しずつこれからの自分を作っていくのかもしれません。

同じように、

「これからを少し整えていきたい」

と思っている方に、何かひとつでも参考になればうれしいです。