＜数息観瞑想 日誌＞2026年度版(6)
＜数息観瞑想 日誌＞2026年度版(6)
～日々の数息観瞑想の記録～
2026-3-16(月)朝の室温15度。
自宅瞑想、6:35-7:15、（椅子）端座位数息200回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
数は数えているが、＜雑念＞が優勢だった。きのう見聞きしたことなどが、脈絡なく、思い浮かんでいた。あと、すこしだけ＜哲学的＞なことを考えた。
気を取られて＜雑念＞のイメージを見ているのは、＜反省前の対自＞で、＜受動的＞に数を数えているのは、＜反省的な対自＞なのではないか？位相のちがう意識が、交互に入れ替わりながら、時間＝意識の流れを作っている。むろん、それが、へんだとは思わない。
100回目を数え終えた。いつもなら、少しぼうっとしてくるのだが、けさは、意識がはっきりしている。普段のままだ。これじゃあ～、＜数息＞をやっている意味がない。
もう少し、しっかり、数を数えたほうがいい。だが、依然として、＜雑念＞は出て来るし、瞑想状態に近づけない。が、いちおう、200回目までは数えた。
だいぶ暖かくなってきた。朝起きて、ファンヒーターをつけている時間が短くなった。朗読作業も進展している。＜マージャンゲーム＞は、もうやりたいとは思わない。＜依存性＞を、断ち切ったわけで、これは、いわば、＜理性＞の勝利だ。気持ちがすっきりした。
2026-3-17(火)朝の室温、15度。
自宅瞑想、6:35-7:15、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
深く大きく呼吸しながら、数を数え続けた。途中、＜雑念＞も出ていたが、気をとられて、数を忘れることはなかった。
＜雑念＞は、おもに、日常生活関連のことで、スーパーへの買い物のこととか、温浴施設でよく見かける爺たちのこととかが、思い浮かんでいた。あと、＜朗読＞について、すこし考えていた。
なぜ、＜ベケット＞の朗読などするのか？自分に問うてみた。＜朗読＞も＜ベケット＞も、＜自分＞を見失わないための方法だ。何もしなければ、なんとなく、うやむやに、拡散していってしまう＜自分＞を、つなぎとめておく＜方法＞だ。
ここでいう＜自分＞とは、＜いのち＞のことだ。＜いのち＞の是非を考えている＜自分＞のことじゃない。だから、いってみれば、＜いのち＞が、＜いのち＞を、大切にしている。なぜだか、わからない。が、心の奥底で、実際に、そのような気配を感じるのだ。
＜朗読＞も＜ベケット＞も、＜自分＞を、＜いのち＞を、十全に生かす＜方法＞だ。ま、これだと、抽象的すぎて、何も言ってないのと同じだが、とりあえず、書きとめておこう。
150回目を数え終えた。
そうそう、朝方、せつない夢を見た。
一目惚れした女性との別れ際、＜いまから、横須賀のデパートの呉服市に行くから、一緒にこない？＞と誘われる。自分は妻子持ちで、それに＜横須賀＞は遠い。家に帰れない。未練がましく、また会いたいので、連絡先を教えてほしい、と頼む。教えられない、と背中を向けられる。センスのいいスカートのお尻が、肉感的だ。
＜恋愛＞の夢は、たまに見る。夢の中とはいえ、これも、爺の楽しみのひとつだ。
2026-3-17(水)朝の室温、15度。
自宅瞑想、6:50-7:25、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
100回目くらいまでは、まずまず、数を数えていた。＜雑念＞が、背景に流れていたが、これといって、覚えているものはない。
100回目以降は、すこし、ぼうっとしてきた。眠気は、さほどないが、数を数えているような、数えていないような、＜雑念＞のイメージを見ているような、見ていないような、いわゆる、＜漠としてイメージ＞のなかを漂っていた。何度も、数を数えなおしながら、150回目に到達して、＜数息＞を終了した。
散歩道の桜のつぼみが、かなり大きくなってきた。今年は、開花が早そうだ。一年で、最も華やかな時期が来る。自分の心も、なんとなく、そわそわしている。
2026-3-19(木)朝の室温、16度。
自宅瞑想、6:00-6:45、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ15分、メモ書き。
深く、ゆっくり呼吸しながら、息の出入りに合わせて、数を数えた。日常生活関連のことが、終始思い浮かんでいたが、数を失念することはなかった。
かなり、長い間、＜終活＞に関するイメージを見ながら、なんとなく、想念していた。
死後の、自分の＜骨＞の処遇だが、墓には入らないと決めたので、＜樹木葬＞とか＜散骨＞とかを、先日調べた。＜樹木葬＞では、＜骨＞を壺のようなものに入れて、地面に埋めるようだ。これじゃ～、＜墓＞に入ると同じだ。いっぽう、＜散骨＞は、専門業者がいるので、海に、ぱあっと、まいてもらえる。このほうが、清々する。
＜散骨＞してくれ、と書面にしたためるつもりだが、もっと、切羽詰まってきたら、気が変わるかもしれない。そのときは、そのときで、書き換えればいいだろう。
150回目を数え終えた。頭が、はっきりしている。なんとなく、哲学的な気分だ。人生の最後の最後に、＜瞑想＞を、生きる＜よすが＞としている。以前から、予感はしていたが、いまだに、半信半疑だ。似合わない感じがしないでもない。が、いっぽうでは、満足している。これ以上のものがあるとも思えない。
けさ、起きたときに、寒さを感じなかった。やっと、春になった。ひと冬を、無事に越えたわけだ。これでいいのだ！
2026-3-20(金)朝の室温17度。
自宅瞑想、6:00-6:40、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
＜雑念＞も出ていたが、数を数え続けた。
＜雑念＞は、日常生活関連のことや、＜終活＞のことなどが、脈絡なく、思い浮かんでいた。
数を数えている合間合間に、＜雑念＞のイメージを見ている、あるいは、＜雑念＞のイメージを見ている合間合間に、数を数えている。自分では、この状態を、＜前瞑想状態＞と名付けている。そして、だいたい、いつも、この後、ぼうっとしてきて、＜雑念＞のイメージが、うすくなり、さらに断片的になる。＜雑念＞のイメージを見ているという意識もなくなり、いわゆる＜漠たるイメージ＞のなかを漂うことになる。
さらに、＜自分＞とか＜意識＞とかが、あいまいになってきて、ほの暗い、まるい空間の中に浮いているような感じになる。これは、瞑想状態の入り口なのだろう、と思っている。とはいえ、その＜入り口＞をくぐって、その先へと、足を踏み入れたことは、まだない。これからの課題だ。
150回目を数え終えた。合掌し、心経を、やや、高音域で読んだ。これだと、のどへの負担が、ほとんどない。それにしても、心経の＜読誦＞に、＜あき＞を感じたことは、ほとんどない。＜摩訶般若波羅蜜多心経～＞と、声に出すと、あとは、一気に、ほとんど何も考えず、滝の流れるように、最後まで、読み終える。
＜瞑想＞も＜般若心経＞も、何も考えないための、優れた＜方法＞なのだ、と思う。
2026-3-21(土)朝の室温、13度。少し、肌寒い。
自宅瞑想、7:00-7:25、（椅子）端座位数息120回、般若心経2回、ストレッチ15分、メモ書き。
なんとなく、気分が低調。多少、倦怠感もあり、胃の調子もよくない。＜数息＞＜心経＞＜ストレッチ＞＜メモ書き＞、すべて、おざなりだった。
こういう日もあるさ。
2026-3-22(日)朝の室温、12度。
自宅瞑想、6:25-7:05、（椅子）端座位数息200回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
＜数息＞と＜雑念＞とに、交互に、注意が向かっていた。
＜雑念＞は、雑多で、脈絡がない。ただ、よからぬイメージが、何回か出てきた。それと、大昔に、見ただけの女性が、数人、思い浮かんだ。
小学校の同級生、NC君のお母さんは、色の白い、背の高い、やせた、上品な感じの女性で、いま思えば、＜教育ママ＞だった。喧嘩別れした同級生のTG君のお母さんは、ふっくらした白い顔に、黒ぶちの眼鏡をかけていた。ずけずけものを言うタイプの女性で、遊びに行くと、説経じみたことを、よく言われた。嫌われていたようだ。あと、とある劇団の、胸の大きい女優の姿かたちが思い浮かんでいた。
女性に対する興味は、この年になっても、一向に衰えることがない。むしろ、そうしたことを、抑圧しなくなったぶん、なお一層、頭のなかに出てくることが多くなった。自分が＜スケベ爺＞になるとは、おもってもみなかった。
そうそう、昨晩は、＜不安夢＞をいくつも見た。覚えているものだけでも、メモしておこう。
知り合いのコンサート。＜赤帽車＞で行くと、これはまずい、と言われ、物陰に隠す。寒いので、そばにあった汚い布団にくるまっている。
道に迷う。引き返す。さっき通った道が、土砂で、うず高くせき止められている。脇からよじ登って、＜赤帽車＞のところまで行く。側面が破損している。不逞の輩たちが、近づいてくる。急いで車に乗る。酒瓶から、酒をふりまきながら、男が近づいて来る。身の危険を感じる。男を、車で轢いて、出発する。ふり返ると、男は死んだようだ。＜赤帽車＞には＜屋号＞が書いてあるので、身元が割れそうで怖い。＜屋号＞を、消さなければと思う。
目が覚めた時、心臓がどきどきしていた。血圧が上がっていたのだろう。なぜ、こんな夢を見るのだろう？ふと、昨晩見たユーチューブ番組を思い出した。＜早稲田＞出身の女芸人が、学生時代の＜サークル＞の話をしていた。
じつは、自分も＜早稲田＞に行きたかったのだ。学歴コンプレックスを感じた。その連想で、夢のなかでは＜職業＞コンプレックスも出てきた。演劇活動のためとはいえ、＜赤帽＞などやりたくなかったのだ。
200回目を、数え終えた。そのあとの心経もストレッチも、集中してやれた。そうじて、けさは、＜日課＞を、いやいや果たしている、といった感じじゃない。充実していた。
＜雑念＞のなかでも、＜夢＞のなかでも、ちっぽけで、いやらしい自分を対象化している。＜コンプレックス＞を、吹っ飛ばそうとしている。＜自分＞というものに近づいている。＜スケベ爺＞とはいえ、かけがえのない、＜名づけぬもの＞なのだ。
2026-3-23(月)朝の室温、15度。
自宅瞑想、7:00-7:30、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
数を数えているような、数えていないような、＜雑念＞のイメージを見ているような、見ていないような、そんな状態で、100回目くらいまできた。さらに、そのあとは、もっと、ぼうっとしてきて、数を失念していることにさえ気づかない。
ふと我に戻って、なぜだかわからないが、180回目くらいから数えはじめた。ちらっと、ストップウォッチを見ると、25分くらい経過している。180回だと、＜サバ＞を読み過ぎだ。時間からして、140回目くらいだろう。そのあと、10回だけ、ちゃんと数を数えて、150回目で、終了した。
雑多で、脈絡のない＜雑念＞は、＜数息＞が終わった瞬間に、ほとんど忘れてしまった。が、ひとつだけ、覚えている。私物の処分に関することだ。書面に、なんて書いておこうか考えていた。と、急に＜不安＞になった。怖くなったのだ。
自分で自分の首を絞めている。今じゃなくてもいいだろう。そんなことは、残った人に任せればいい。無責任なほうへと、考えが流れた。同時に、＜不安＞も、霧散していった。
今週、来週と、スカッと晴れる日がほとんどない。季節の変わり目は、雨や曇りが多い。毎年のことだ。ふと、先週の金曜日、晴れマークがついていたのに、＜秩父巡礼行＞へ行かなかったことを、思い出した。
＜お参り＞だけなら、天気は、さほど気にならない。だが、＜写真撮影＞は、晴れていないと、きれいに撮れない。＜晴れ＞が、必須条件なのだ。
＜巡礼＞を名目にして、札所の＜写真＞を撮り行く。今度、秩父地方に晴れマークがついたら、何も考えず、とにもかくにも、出発しよう。この先を、続けるためにも、ときには、＜こころ＞を、＜自分＞を、遊ばせることも必要だろう。あ～あ、どこまでまじめなんだ！
2026-3-24(火)晴れ。
＜秩父巡礼行＞のため＜数息＞は中止。
2026-3-25(水)朝の室温、17度。
自宅瞑想、6:40-7:10、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ15分、メモ書き。
はじめから、すこし、ぼうっとしていた。80回目くらいで、臨場感のあるイメージが見えた。大勢の人びとが、広場のようなところを歩いている。そのうち、徒党を組んだ、黒い、大きな人影が、近づいてくる。すぐそばまで来て、通り過ぎていく。少し怖かった。
100回目をすぎると、＜数息＞を続けるのが、ちょっと、億劫だ。とはいえ、やめるには早すぎる。ぐっと我慢して、150回目まで続けた。そのあとの心経は、まずまず、ちゃんと読めた。が、ストレッチは、倦怠感があり、おざなりだった。昨日の＜巡礼行＞の疲れが残っているのかもしれない。
車の運転が、往復で四時間弱、それと、写真撮影を、みっちり二時間くらいやった。撮影では、腰をかがめたさいに、ちょっと、疲れを感じた。とはいえ、久しぶりの遠出だったので、楽しさが上回っていた。
天気がいいせいか、札所には、観光客やお参りの人が、ひっきりなしに出入りしていた。十三番慈眼寺の境内には、大きな、桜の木があって、ピンク色の花が満開だった。
来る人ごとに、スマホで写真を撮っている。自分もいまだ、人間の一人だ。何枚も、写真を撮った。青空に桜。言葉はいらない。
2026-3-26(木)朝の室温、17度。雨。
自宅瞑想、6:30-7:10、（椅子）端座位数息200回、般若心経2回、ストレッチ15分、メモ書き。
＜雑念＞も出ていたが、数を数え続けた。
＜雑念＞は、雑多な内容で、あえて、記銘する気もなかったので、ほとんど覚えていない。ただ、昨晩見た夢のことが気になり、思い出していた。
一つ目。ジャワ島のような観光地。日本人の旅行客が、たくさんいる。温かいので、食べ物がすぐに腐ってしまう。そこらへんじゅう、カビだらけで、気味がわるい。
二つ目。すり鉢状の広い場所。斜面に、猛獣や鰐などが寝そべっていて、脱出できない。象たちが寝ている場所を、かろうじて見つけて、その間を抜けて、逃げ出す。
三つ目。猿たちが、飛び回っている山の中。子猫もいる。洞窟のような場所に入り込む。尿意を催し、なぜか、横になって、用を足す。ズボンがびしょびしょになる。洞窟を抜けると、街だ。人がいる。自分は、ズボンを脱いだ状態で、歩いている。まずいな、と思う。
四つ目。地下道から、凹凸の激しい、ゴムのイボイボがあるような縦穴をよじ登って行く。教室のような所に出る。若い女性の先生が居眠りをしていて、子供たちが、五、六人、机に向かって坐っている。と、教室の窓越しに、路線バスが見える。あわてて、先生に頼んで、バスを止めてもらう。＜柏＞までなら乗せていく。大きな配電盤の前で、制服を着た若い男が言っている。だが、路線バスは、行ってしまった。
ほかにも、なにか＜不安夢＞の系統を、いくつも見たが、よく覚えていない。とにもかくにも、夜中から朝方にかけて、夢ばかり見ていた。が、寝不足感はなく、起きたときには、頭がすっきりしていた。
150回目くらいで、集中が切れた。＜数息＞に、すこし＜飽き＞を感じた。が、端座位の保持は窮屈ではない。おもいなおして、そのまま、200回目まで数えて、終了した。
締めの心経は、始めの心経と同様に、しっかり読めた。＜秩父の札所＞でも、そうだった。＜サマ＞になっているように感じた。リズム、テンポが定着してきたので、何も考えずに、流れるように一気に読誦できている。これはまたこれで、気分のいいものだ。
2026-3-27(金)朝の室温、17度。
自宅瞑想、6:00-6:35、（椅子）端座位数息150回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
＜数息＞と＜雑念＞とに、交互に、注意が向かっていた。
＜雑念＞は、おもには、日常生活関連のことで、ユーチューブのお笑い芸人の対談番組などが、思い浮かんでいた。よく知らない芸人の＜半生＞やバイトの話などが、けっこうおもしろい。頭に残ることが多い。
それと、深く大きく呼吸している時に、ふと、胸の圧迫感と、息苦しさを感じた。また狭心症か！主治医やカテーテル手術のことが思い浮かんできた。
心臓の＜冠動脈＞が、ところどころ、日々、動脈硬化で細くなっていく。考えると、憂鬱になる。やはり、長生きしたいのだと思う。
150回目を、数え終えた。心経を読み、ストレッチをはじめた。けさは、なぜか、＜スクワット＞が大儀に感じない。体調が、日々、変化しているようで、これは、良いことなのか、悪いことなのか、判断しかねる。が、ま、痛いとか、苦しいとかはないので、前向きにとらえよう。
土手の桜が、もうそろそろ、咲いているかもしれない。散歩が楽しみだ。カメラを持っていこう。
2026-3-28(土)朝の室温、17度。
自宅瞑想、6:20-7:00、（椅子）端座位数息160回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
＜雑念＞も出ていたが、数を数え続けた。
＜雑念＞は、昨日見たユーチューブ番組や、亡父の最晩年の姿などが思い浮かんでいた。
＜元日本兵＞は、97歳まで、気丈に生き抜いた。が、母に先立たれ、孤独だった。今まさに、自分が同じような境遇なので、それがよくわかる。とはいえ、＜孤独＞には強かった。性格は遺伝するのだろうか、これは、強がりではない。
あと、ヘンな計算をした。1年が365日だから、3年で、およそ1000日だ。ということは、あと9年で、3000日ほどになる。同じような日々の送り返しだが、今日は、その三千分の一日だ。こう考えると、おろそかにはできない。
いや、これらの想念を否定した。あと何日生きられるかを計算して、生きていくなんて、楽しくない。頭の隅に置いておくべき事柄で、＜いま＞息をしていることに集中しよう。その方が、楽しいではないか。
150回目を数え終えた。あと50回、＜努力＞すれば、数えられないこともない。だが、そう思った瞬間、気持ちが＜がやがや＞してきた。もうこれ以上は続けられない。160回目で終了した。
＜土曜日＞は、掃除の日と決めている。決めないと、ついつい、いい加減になってしまうからだ。掃除など、面倒だが、終わったあとは、気持ちがいい。きれいになったところを、二度見して、満足している。
部屋の掃除を、ゆっくりできるのは＜しあわせ＞なことだ。おもえば、はるか昔、そんなことを感じていたこともあったのだ。
2026-3-29(日)朝の室温、18度。ファンヒーターはつけず。
自宅瞑想、6:20-6:50、（椅子）端座位数息100回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
深く大きく呼吸しながら、息の出入りに合わせて、数を数えた。＜雑念＞も出ていたが、これといって、気になるものはなかった。
ただ、80回目くらいで、目の前の暗い空間に、動的なイメージが出てきた。ロバの群れが、視野の右端から左端へと移動している。首や胴体に、色鮮やかな布切れをつけている。おびただしい数で、迫力がある。
はて、＜ロバの群れ＞？思いあたることはない。思いもしないイメージが現れるのも、＜数息＞の楽しみのひとつだ。
100回目を数え終えた。かなり、ぼうっとしている。この先を続けるのが億劫だ。いちおう、瞑想状態の入口付近にまでは近づけた。多少の達成感を感じている。少し早いが＜数息＞を終了した。
最近、近くのスーパーへ、歩いていくことが多くなった。行くたびに、税込み1000円の買い物で、＜50円引き＞の券をくれる。必要なものだけ、1000円分をメモ書きして、今日も買い物に行くつもりだ。まったくもって、けち臭い話だが、これも、ちょっとした楽しみになっている。
2026-3-30(月)朝の室温、20度！
自宅瞑想、6:30-6:55、（椅子）端座位数息100回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
20回目くらいまでは、ちゃんと、数を数えていたと思う。が、そのあとは、かなり、ぼうっとしてきて、＜漠たるイメージ＞のなかを漂っていた。一瞬、深緑色のドロッとした川面が見えた。眠い、ような気もする。気力が続かない。100回目で、終了した。
起きたときから、どうも、胃の調子がよくない。重ったるい感じだ。昨晩、寝しなに、＜今川焼＞と＜せんべい＞を、衝動動的に、食った。就寝前の飲食は、身体のために、ひかえたほうがいい。わかってはいるが、＜甘いもの＞に、ついつい手が出てしまう。
なんとなくものたりない。なにか、自分でも気づかない＜ストレス＞がある。漠とした＜不安＞だ。これまでにも、ずいぶんと＜自分＞の邪魔をしてきた、わけのわからぬ曲者だ。
＜自分＞を陰で、あるいは、裏で操っている＜力＞がある。＜自分＞と向き合うとは、そうした、目には見えぬ＜力＞を、イメージ化し、言語化していくことだろう。
毎朝の＜数息観瞑想＞が、その助けになっている。そう思っても、あながち、まちがいではあるまい。五分でも、十分でも、目をつぶって、静かに、数を数える。それだけで、すべてが許されるのだ。
2026-3-31(火)朝の室温、20度。
自宅瞑想、7:00-7:45、（椅子）端座位数息200回、般若心経2回、ストレッチ20分、メモ書き。
数を数えることと、＜雑念＞のイメージを見ていることとが、不規則に、入れ替わっていた。
＜雑念＞は、雑多で、断片的で、まとまった＜想念＞にはならなかった。それと、過去の出来事なども思い浮かんでいた。
100回目を数え終えた。まだまだ余裕があり、数を数えようとする＜努力＞なしに、数を数え続けた。が、180回目くらいからは、端座位が少し窮屈になり、集中が途切れた。＜瞑想体力＞が落ちたと思った。そのあと、多少の＜努力＞をしながら、200回目まで、数え終えた。
そうそう、昨日の散歩道で、土手の桜が満開だった。＜はなぐもり＞だが、風はなく、暖かい。三々五々、桜の下で、＜お花見＞を楽しんでいる人間たちがいた。
少女と女性との間くらいの、まだ体がきゃしゃな、高校生くらいの女の子が、＜マスコットぬいぐるみ＞を、桜の花のそばに近づけて、スマホで撮っていた。もう一人の女の子は、食べ物のそばに置いて、撮っていた。二人とも、連れはいない。花見というよりは、この撮影が目的らしい。
＜SNS＞にでもアップするのだろうか？彼女たちの気持ちが、わかるようでわからない。幼いころ、＜おままごと＞をしている女の子たちを、そばに立って、ながめていた。そのときの、不思議感が、よみがえった。なるほどね～、自分とはちがう生き物なのだ。
