産後ダイエット中の管理栄養士|9月15日の食事

今日の食事記録です🍀

朝ごはん

・子ども用に作ったフレンチトースト
　（砂糖なし、低脂肪乳）
・無糖ヨーグルト100gきな粉がけ
・シャイン&ピオーネ

今日もいつもと同じような朝ごはんです😎
もう少しフレンチトーストが残ってるので食べ切るぞ！✊✨

昼ごはん

・白米100g
・冷凍ほうれん草、冷凍えだまめ
・キムチ
・桜エビ
・納豆
・卵

定番です😍
美味しいし満腹感もあるからお気に入り☺️
もう少し野菜のバリエーションを増やそうかな❣️
冷凍野菜のバリエーションを！🌱

間食

・チョコケーキ🍫（夕食後）

宣言していた誕生日ケーキ🍰！
いつもなら4分の１食べますが、
今日は8分の1に！✌️
明日も8分の1食べて、残りは冷凍ぅ❣️

夜ごはん

・白米50g
・その他おかず

盛り付け、もうちょっとうまくならないかな…😇

ケーキ🍰食べるために、ごはんは少なめに…
というか雑穀米にしたかったのに
夫がご飯炊いてくれたから白米になってしまった…
夫に雑穀米炊いてもらうのはハードルが高くて、
仕方なくしばらく白米だぁ…😭

今日は少し間食を食べたい気分もあって、食欲が出てきたかな…？
でもケーキ🍰も食べる予定だったし、我慢した🥹
久々にチョコを食べたけど、
そこまでめっちゃ美味しい❣️とは
思わなかったな👀
不思議だ〜

今日の運動：2分

やっぱり1分か2分なら続けられる🥰
少しずつ体力もついてきた気がする😎✊

食事記録初めて1ヶ月くらいたったら
体重測定してみる予定❣️
めっちゃ怖いけど！😱笑

でも体感として確実に
減ってきた感じはある！！✌️✨

ゆるく！続けるぞー😊