産後ダイエット中の管理栄養士|9月14日の食事

昨日の食事記録です🥦

朝ごはん

・無糖ヨーグルト100gきな粉がけ
・シャイン&ピオーネ
・フレンチトースト（砂糖なし、低脂肪乳）

フレンチトーストは10ヶ月の子ども用に作ったのですが、、、
子どもに食べさせてみたら、豪快に口から全部吐いてしまい…👏✨
卵🥚？大きさ？が原因なのかな？
分からないので、とりあえずしばらくは食べさせないようにしました🍞笑

よって私が食べることに🥰✌️
案外砂糖なしでも美味しかったな😚❣️

昼ごはん

・冷凍ほうれん草、冷凍えだまめ
・白米50g
・桜エビ
・納豆
・卵

昨日は訳があり白米50g…
この後すぐに理由が分かります…😇
とにかくお昼は少なめに抑えてしまいました！
ちょっとやりすぎたかな…😇

間食

・モンブラン（夜ごはん後）

そうです！このためです❣️
このためにお昼を控えてしまいました…
な、な、なんと昨日は私の誕生日🎉
もう全くおめでたくない年齢です！！
でも本当にありがたいことにたくさんのケーキを🍰
いただいてしまいました…
どうやって食べようかと考えた結果…
冷凍して、週一くらいで食べまーす！🤣👍✨

夫がチョコのホールケーキ🍫を買ってきてくれて…
それは、明日一旦少し食べます！（宣言）
食べなければ夫が憤慨しそうなので！笑
残りを冷凍させます！🍰

夜ごはん

・スーパーで買った色々入ってるおかず

そして夜ごはんもお米なしにしました🍚
ケーキ🍰を食べるからでーす！
でもなんかおかずだけで結構満腹になりました。

きっと、今までがとても食べすぎていて、
脂肪細胞が大きくなり、レプチンがたくさん出てるんだと思います。それで食欲が落ちてるのかなと…
急に管理栄養士っぽくなったな😱

ここ最近まで、ずーっと甘いもの食べてました…🍬
なんか口に入れてないと落ち着かなくて。
菓子パンなんか一気に3個くらい食べることも🥹

逆に今はちょっと🤏
食事を控えすぎな気もするので、
少しずつ増やさないとな。

何度も言ってしまうけど、
いつもの極端な食事制限のダイエットにならないように…😭

自分に言い聞かせながら頑張ります😚

昨日の運動：4分

今流行りのエアロピクルス？をやりました！
初めてやったけどリズム速すぎて難しい〜🤣
でも楽しかったな🥰