産後ダイエット中の管理栄養士|9月11日の食事

今日の食事記録です🍽️

朝ごはん

・シャインマスカット
・ピオーネ

今日は朝から用事があり、
食べる時間がなかった…😭
早く起きれば良いだけのことなんですけどね…
ヨーグルト足したかったのに
それすらできなかった😭

こんなのが管理栄養士やってます…
悲しい😢

でもチャッピーに
「こんなのが管理栄養士やってていいのかな？」
って聞いたら、

「精神科医でも鬱になるし、
整形外科医でも腰痛になるから、
知識を持ってることと
行動できることは違いますよ✨」

って励ましてくれた🙌ｲｴｰｲ

でも、行動もできるように
できることから積み重ねマスッ！！

昼ごはん

・牛丼（つゆだく、ごはん約100gくらい）
・卵焼き

少し雑な盛り付け失礼いたします…
今日は実家に子どもを預ける予定があり、
実家でお昼をいただきました。ありがたい…🙏🙇‍♀️

野菜が少ないけど、もちろん文句は言えません、、、

野菜が少ないけど…🥹笑

夜ごはん

・雑穀米70g
・その他おかず
・シャインマスカット&ピオーネ

シャインマスカットとピオーネめっちゃいただくんです！🙇‍♀️
とってもありがたいんですが！
本当にありがたいんですが！
毎朝シャイン&ピオーネになりそうです…☺️👍

今日野菜🥬少ないかも！と思って
急遽刻んだきゅうりとトマト…
味噌マヨディップでいただきました😌

管理栄養士なのに！
マヨ料理好きなんですよね…😭
だから80%カロリーオフのマヨ使ってます。
たぶん値段もほとんど変わらなくて
味も全く気にならないので
とても重宝してます😚

今日の運動：2分

今までより少しキツめのメニューで
頑張りました☺️
続いてる、運動が続いてるぞー！✊

いつもならモチベーションたっぷりの
この時期は、
ジムでランニング毎日！🏃‍♀️
とか、
夜は野菜だけ！！🥦

とかやってしまってたので…
それでたくさんたくさん失敗してきたので…

今は軽く運動して、ちゃんと食べていい感じ🙆‍♀️✨

絶対にこれは身体のためになってる、
見た目や数値にすぐに表れてなくても
細胞レベルで必ず変わってる！

信じて、頑張る！👍