産後ダイエット中の管理栄養士|9月10日の食事

昨日の食事記録です🌱

朝ごはん

・無糖ヨーグルト100g
・ゴールデンキウイ1個

朝はやっぱり食べる時間がないのと、食欲ないので…
これでも管理栄養士です。。笑
果物だけだとたんぱく質が足りないと思い、簡単に食べられるヨーグルトを追加！！
素晴らしい！👍笑
ゴールデンキウイ買ってからしばらく置いてたから、めちゃくちゃ甘かった！
美味しかった〜✌️

昼ごはん

・雑穀米100g
・冷凍ほうれん草、冷凍えだまめ
・キムチ
・納豆
・卵

今日も今日とて定番のお昼ご飯です。
なんといってもこれ、めちゃくちゃおいしいんです！
身体にも腸にも良くて、おいしいって最高ぅ！🥰
ぜひみなさまも食べてみてください。
カロリー80%オフのマヨネーズちょろりも忘れずに…🌱

夜ごはん

・雑穀米（測ってみたら70gでした！）
・その他おかず

前々日、前日の残り物のおかずも合わせて…
一回にたくさん作るので、何日も余ってしまうんですよねー🤣笑

ちょこちょこ色んなものが食べられるから気に入ってます笑
雑穀米ちょっと少ないな…
でも今はモチベーション高くてこれ以上増やすの怖い…😱
運動が習慣化してきたら増やしていこうかな☺️

今はとにかく空腹を楽しむ！ことを大切にしてます。
空腹って嫌だけど、

今！糖質じゃなくて脂肪が燃えてるぞ！
きたきたきたぁーー！！

って思うと少し楽しくなってきます😍
これは科学的に証明されていることなので❣️

昨日の運動：3分

昨日より1分増えた！！
すごいー！👏✨
なんか、
最初は1分でもゼーゼーハーハー💨言ってたのに、
今日はもう少しやるか！って気持ちになった🥹

この調子この調子！！
少しずつ習慣化していくぞー✊✨