産後ダイエット中の管理栄養士|9月9日の食事

早速、昨日の食事記録です☺️

朝ごはん

・シャインマスカット
・巨峰
・バナナ

でした！
最近あまり朝に食欲がなくて😭
管理栄養士としてはあまり良くないですね…
50点くらいというところでしょうか。
「何か食べた」というところは自分を褒めたいです！

昼ごはん

・冷凍ほうれん草、冷凍枝豆
・キムチ
・納豆
・卵
・雑穀米
最近のお昼の定番です。
少し風味づけにカロリー80%オフのマヨネーズをすこーしだけかけてます。
発酵食品、野菜ありでなかなか良い食事かな〜と思います♪
冷凍野菜はまじで便利！！
ズボラな私でも簡単に野菜食べられます！

夜ご飯

・雑穀米
・その他おかず

前日の残り物も入れてちょこちょこと…
野菜は生があんまり好きでないのでほぼ加熱して食べます。管理栄養士なのに。笑
でも加熱すると野菜たくさんモリモリ食べられるので！

ということで…昨日はこんな感じでした！
私は産後10ヶ月になってやっと心と身体の元気を取り戻し、頑張れるようになってきました！

それまではお菓子をずーっと食べる、何か口に入れてないと不安になる、運動する元気なんて全くない…

という状態でした。

早々に産後ダイエット始めてるママさんたち本当にすごすぎる。

これから、私もちょっとずつ積み上げて、無理しないようにして必ず結果を出します。

昨日の運動：2分

これでいいんです！！
ここから、長い年月をかけて運動を習慣にしていきます。

みなさんも良かったら参考にしてください☺️