産後ダイエット中の管理栄養士|9月13日の食事

今日の食事記録です🍽️

朝ごはん

なし

ついに朝食欠食してしまったー！😭
つらい…😭

なんで朝の時間ってあんなに溶けていくんだ…
気づいたらもう家出る10分前！🚗💨
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃー！
って慌てて出てきました…

栄養指導してても、
「朝、食べられない時ありますよね、分かります…」
って共感しかない🥲

それでも、
「何か食べられる方法を
一緒に探していきましょう！」
って、お仲間になった気持ちでお話してます🥹

昼ごはん

・ごはん（たぶん100gくらい）
・豚肉と厚揚げの煮物

訳あって今日も実家にお世話になって…🏠
感謝感謝ですー🙏🙇‍♀️

野菜🥦は相変わらずありましぇん🥹

間食

・抹茶デザート

これも実家にて…🏠🙏🙇‍♀️
食べるの怖かったですが、断れず…
でもプチサイズだし（笑）、たまになら大丈夫👌！

・バナナ

夫の帰りが夜遅く、お腹が減ったので
夜ごはん前にバナナ🍌…

夜ごはん

・雑穀米80g
・その他おかず

ワンプレートの小さい区画にごはんとタンパク質、大きい区画に野菜🥦を入れるとバランス良くなることに今さら気づく！！🤣

今日の野菜は、
ナス🍆、ピーマン🫑、トマト🍅、きゅうり🥒
でした〜🎵

今日の運動：なし

忙しくてすっかりやるの忘れてた！笑
でもまた明日やれば問題なーし👍✨

んで今日はめちゃくちゃ久々の間食！デザート！🍬

けどまた明日は私の誕生日なので
ケーキ🍰がある🥹
夫がホールケーキを予約してくれてるらしい…
なんでこんな時に…
去年はそんなことなかったじゃん🥹
嫌がらせか？！笑
いや、ありがたくいただこう…

でも、食べるの怖いよ怖いよ〜😇

でもケーキ🍰も一生食べない訳にはいかないし、
たまには食べてもOK牧場！🐄🌱笑

極端な食事制限はやめて、バランス良く食べて
痩せるぜー❣️

自分に言い聞かせながらやらないと
今までの癖で極端に制限してしまいそうだ…😱