暑さ疲れと揺らぎ 今だから出来ること

こんにちは＾＾ 栞子cacoです
平日は、会社員
休日は、心と体のセラピストをしています

関東も中旬は過ごしやすい日もあったけれど、暑さ戻り。
酷暑が続いています。忙しさに追われる毎日の中で、 「最近、疲れが抜けなくて、自分のペースで動けないな…」 そんなふうに感じる瞬間はありませんか。

アラフィフ世代は、体も心も揺れやすい時期。 その背景には、ゆっくりと、でも確実に進むホルモンバランスの変化があります。

40代後半から50代にかけて、女性ホルモン（エストロゲン）は急激に減少します。 脳は「ホルモンを出して」と指令を送り続けますが、体が応えられなくなることで、 視床下部が混乱し、自律神経まで揺らぎやすくなるんです。

そんな時期には、体がこんな小さなサインを出してきます。

• 朝起きた瞬間から体が重い

• 急なのぼせや汗、手足の冷え

• 理由のない不安やイライラ

• 夜中に何度も目が覚める

「年齢のせいだから」と片付けてしまいがちですが、 これは体からのやさしい SOS。 少し立ち止まって、自分のペースに戻っていいよ　という合図です。

体をゆるめる

暑さが続くと、冷房との温度差や冷たいものの摂りすぎで、 体の中に「湿（余分な水分）」や「熱」がこもりやすくなります。 これが、あの重だるさの正体。

きゅうり、トマト、ゴーヤなどの夏野菜や、はとむぎ茶は 余分な熱と湿をやさしく逃がしてくれます。

冷房の下では、首元や足首を少し温めてあげると、 自律神経の揺らぎが和らぎます。

心を軽くする

考えごとが多くて、頭が休まらない日。 そんなときは、耳に触れてみてください。

耳には、自律神経を整える反射区が集まっています。 特に、耳の上部にある 神門（しんもん） は、心の緊張をほどくツボ。

親指と人差し指で耳をつまんで、やさしく引っ張る。
全体をほぐす。
少し温める。

それだけで、ふっと一息ついた感じで 心が軽くなれます。

宿命の地図を見る

東洋の思想では、人には生まれ持った体質やバイオリズムがあると考えます。

50代前後は、人生の大きな過渡期。 これまでと同じ速度で走ろうとせず、 「今はエネルギーの使い方を変える時期なんだ」 と受け入れることで、焦りや自己否定から解放されます。

自分の流れを知ることは、心の負担を軽くする大きなヒントになります。

それでもつらいときは

セルフケアは、自分の変化に気づき、自分を大切にするための時間。 でも、長年の疲れや複雑な心の滞りは、 自分だけでは届かない部分があるのも事実です。

「セルフケアを続けても抜け出せない」
「自分の体質やバイオリズムをもっと深く知りたい」

そんなときは、セラピスト栞子caco へ♡
深部の滞りをほぐし、あなたの 巡りの地図 を詠み解きながら、 心地よいペースへ戻るお手伝いをします。

一人で抱え込まなくて大丈夫です。

「最近こんな症状があって…」 「耳ツボ、試してみたよ！」そんな声を、ぜひ教えてください。

あなたが「私らしい心地よいリズム」で過ごせますように＾＾　

よき日をお過ごしください。

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