消えよ！ストレス！！今日を乗り越えるための日常でできるストレス解消法

今日は、マガジン「ピコピコ中年の給湯室（仮称）」のみんなと同じテーマで記事を書いたらおもしろいんじゃね？の第二弾です。

第一弾を見逃しているもったいない読者さまはこちらの記事からどうぞ。

第二弾のテーマは「＃私のストレス解消法」について

このテーマはぴぴさんが1週間以上前に見つけてくださったんだけど、なかなか書けずに今に至る。
「ストレス解消法か～～お酒しかないな～～～～それだと休日のすごし方と同じだしな～～～～～～う～～～～～ん」という感じだった。

「ストレス解消法はお酒を飲むことです！以上！！」だとぶっ飛ばされちゃうから、違う角度からストレス解消法について書いていく。

すでに高男さん・ぴぴさん・かずもんさんがそれぞれこのテーマについて書いている。
みんな「ストレスとは何ぞ？」をしっかりみっちり濃ゆく熱弁していたので、私はそこについてはさらっといこうと思う。

ストレスとは何ぞ？

ストレスの定義って改めて考えるとむずいよね。

私は専門家ではないからよくわからないけど、私が思う「ストレス」はこんな感じ。

• イライラが溜まる

• 負の感情がずっと続く

うーん、2個しか思いつかない。chatGPTにも聞いてみる。

緊張状態もストレスになるんだ。大事なプレゼンの前に心臓がバックバクな状態も、ある種ストレスなのかな。

どんな時にストレスを感じる？

いつどんな時にストレスを感じるのかは千差万別。その人を取り巻く環境、状況、性格とかによっても全然感じ方が違うよね。

私がストレスを感じるのはこういう時。

• 仕事がうまくいかない（スムーズに進まない）

• 仕事の予定が何度も狂う

…………また2つだけかよ！しかもどっちも仕事のこと。

色々考えてたんだけど、イラっとすることはあってもそれがストレスにまではならないかな？と思って候補から削除したら2つになった。

となると、「イライラが溜まる＝ストレス」と定義づけてた私よ。

「どのくらいイライラが溜まったらストレスなの？」と自問自答したいところだが、今これを書いてる段階で答えは出ていないから次に進む。

仕事がうまくいかない（スムーズに進まない）

新しいPJに参画されたら、仕事がスムーズに進まないなんてこと山ほどある。走り出したばっかりだしそれは仕方ないとわかってる。

けど、その時の対応によってはイライラしちゃうこともあるよ。

たとえば、「〇〇日までに資料を送ります」と言われたけど当日になっても来ない時。どれだけ連絡しても既読にならない。

なんでぇぇぇぇぇぇーーーーーー？？？？？？？（＾＾）ってなる。ニッコリしてるけど内心めちゃくちゃ怒ってる。

1回だけならまだしも、最初から案件が終わるまでこの調子で来られたらすごく嫌。

「メッセージ見てるのかな」「体調崩して連絡できないのかな」「そもそもこのPJ走り出していいのかな」とか色々考えて、このPJがなくなるなら違うことしとかないとなとか段取り組み直さないといけない。

こんなの安心して仕事できないよ。

仕事の予定が何度も狂う

仕事がスムーズに進まないと似てるんだけど、何度も何度も仕事の予定が狂うのもきつい。

いつからやるのか、どのくらい時間を確保したらいいのか、いつまで確保しなくてはいけないのかが狂うとなると、すべてが不透明になってしまって心の余裕も失われていく。

他の予定を立てるのが難しくなったり、無駄に空いた時間が増えてしまったりして、「何をしていたんだろう」と自己嫌悪に陥ることも過去にはあった。

一度だけでなく何度も予定が変わると「またか……」という諦めや不信感が積もっていって、やる気そのものが削がれてしまうから要注意だよね。

どんな風にストレスを解消してる？

ストレスは溜め込むのが一番よくない。自分なりの発散方法を見つけておくことがほんとに大事だなと心底思う。

お酒を飲む以外にも私が実際にやってるストレス解消法を紹介するね。

人と話す

私はやっぱり人と話すのが好きみたい。話すといっても仕事の愚痴を延々と話すのではなく、「こんなことがあってさ、きつかったわ～笑」くらいのテンション。
守秘義務もあるし詳しいことまでは話せないから、大まかに全体像を話す感じ。それでもだいぶスッキリする。

というか、そもそも愚痴を延々と話すタイプではない。私がそれをしてたら相っっ当な衝撃（ストレス）だったんだな……というくらい。
愚痴を言うより「もっとこうしたら良いかもね」「こういうことできるかも」を話したい。

１人の時間を作る

平日日中は在宅で仕事してるから1人なんだけど、私にはこのスタイルがめちゃくちゃ合ってる。

土日でお子3人と爆音の中もみくちゃになって疲れ果ててるから、静寂の月曜日が待ち遠しくて仕方ない。

「さぁ仕事しましょか」とパソコンを開くと土日の疲れも吹っ飛ぶ。それくらい仕事が好きなんだよね……！

ジムに行く

去年から通ってはいたんだけど、元々腰痛持ちのくせに初っ端からしゃかりきに通ったもんだからさらに腰を痛めてしまった。とんだポンコツかよ。

去年の失敗を踏まえ、今年はゆっくりゆっくり着実にジムに通って筋肉をつけることにしている。

ジムに通うといっても難しいトレーニングやランニングをガンガンするのはなくて、引き締めたい部位を鍛えられるマシンやウォーキングで汗を流す。

なにぶん外に出ず引きこもりを極めているから、運動しないと体が衰えていくんだよね泣。

好きな音楽を聞いたり、YouTubeでビジネス関連の動画見てインプットしたり。良い息抜きになってるな～と感じてます。

そもそもストレスを受け流しやすいのかも

ここまで全然大したこと書いてなくてびっくりしてる。
めちゃくちゃ普通のことしかしてなくて、読んでくださってる皆さんも飽きてるのではないだろうか、、、、。
飽きさせてごめんね。

書いててふと思ったんだけど、そもそもストレスを受け流しやすいのかもしれない。
この記事には書いてないけど、「そんな人もいるんだー」「そんなことあるんだー」で流すから怒るポイントも人より少ない気がする。

みんな他人に興味持たなくていいんだよ！！！！疲れるじゃん！！！！！もっと自分を大事にしよう！！！！！！

「相手に期待しない」ことの大切さも下の記事で紹介してるからぜひ。

まとめ

大したストレス解消法は紹介できなかったけど、日常生活でささっとストレスが解消できるなら万々歳だよね。

ということで、よければピコピコ中年の給湯室（仮称）で他のメンバーも記事も読めるのでぜひ読んでみてね。

最後まで読んでいただきありがとうございました( ˙꒳​˙ )
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