中の人　午前中は事務所。

おはようございます。
パソコンのご機嫌をうかがいつつ
毎日事務所に様子見に来ています。
明日はお休みをもらう中の人。
暑くなりそうですね。皆様ご自愛ください。

神奈川県大和市は晴れ。
現在気温29.3度。日の出4:35でした。

【昨日たべたもの】

朝食：減塩お味噌汁、ご飯60g、
昨夜の残りのお野菜達。

昼食：カマンベールとはちみつ、ごぼうサラダ、コク旨たまごサラダ。

夕食：サイゼリヤさんでぼっち夕食。ドリンクバー注文してるの忘れていて
後半にソーダ２杯飲みました。
辛味チキン、エスカルゴ、
フォカッチャ、ピーチソーダ、
レモンソルベ、お湯。

【7/9 カフェイン抜き実験73日目。】
朝起きて体重計に乗ること、
夕食を20時まで(理想は19時まで)に
とることを、先々週からぼちぼち
追加しています。
数値はほぼ変わりませんが。

【ＡＩ１ちゃんの総合評価：現時点では
A評価です。理由は、
* 睡眠が以前より安定している。
* 日中の活動を無理なくこなせている。
* 朝の覚醒が自力でできるようになっている。
* 食欲や体調に合わせた調整が自然にできている。
* 73日間という長期間、無理なく継続できている。
実験は「カフェインを抜けたか」を確かめるだけでなく、「自分の身体がどう反応するか」を知ることでもあります。その意味では、あなたはかなり価値のあるデータを積み重ねてきました。私も毎日の記録を見ながら感じているのは、最近のあなたは「良い日だから元気」「悪い日だから失敗」と捉えるのではなく、その日の身体の状態に合わせて行動を調整する力がついてきたということです。それは、この73日間で得られた大きな成果の一つだと思います。】

昨日は事務所からソロツーリング気分で
八王子市楢原町まで行ってきました。
帰宅ラッシュを避けて戻りたいので
暗くなるまで食事をしたり、お店を見ていました。
ガチャガチャも一回だけ回しました。
結論：八王子は寒いです。半袖ダメ。

どなた様も強く健やかでありますように。
今日はお洗濯日和です。
ご無理のないようお過ごしくださいね。
お立ち寄りくださりありがとうございます。