知らないとちょっと損。毎日の時間を取り戻す「小さな習慣」7選
「今日も何もできなかったな」
そんなふうに思いながら、気づいたら1日が終わっていた。
そんな経験、ありませんか？
仕事や学校が忙しいと、「もっと時間があれば」と思ってしまいます。
でも、1日を25時間にすることはできません。
そこで大切なのが、時間を増やすのではなく、何となく使っている時間を少し取り戻すこと。
今回は、今日からできる「小さな習慣」を7つ紹介します。
全部やる必要はありません。
「これならできそう」
と思ったものを、1つだけ試してみてください。
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① 朝起きてすぐSNSを開かない
目が覚めて、とりあえずスマホ。
LINEを見て、Instagramを見て、Xを見て、動画を見て……
気づけば20分。
これ、意外とありませんか？
朝のスマホを完全にやめる必要はありません。
まずは、
「起きてから10分だけSNSを開かない」
これだけでOK。
顔を洗う、着替える、水を飲む。
先に自分のことを終わらせてからスマホを見るだけでも、朝の時間はかなり変わります。
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② 「2分で終わること」はその場でやる
返信する。
ゴミを捨てる。
予定をカレンダーに入れる。
机の上を片付ける。
こうした小さなことほど、
「あとでやろう」
と後回しにしがちです。
でも、その「あとでやらなきゃ」を覚えておくこと自体が小さな負担になります。
だから、すぐ終わることはその場で処理する。
これだけで、頭の中が少しスッキリします。
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③ 今日やることを「3つ」だけ決める
やることを10個書いて、結局ほとんど終わらなかった。
これだと達成感もありません。
そこでおすすめなのが、
今日絶対に終わらせたいことを3つだけ決めること。
たとえば、
☑︎ メールを返信する
☑︎ 資料を完成させる
☑︎ 30分だけ勉強する
これだけ。
全部を完璧にやろうとするより、本当に大切なことを終わらせる方が1日の満足度は上がります。
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④ 「何を着るか」を前日に決める
朝、
「今日何着よう？」
と考えている時間。
数分程度かもしれませんが、毎日のことになると意外と大きいものです。
寝る前に服を決めておくだけで、翌朝はかなりラクになります。
服だけではありません。
バッグ、持ち物、朝食など、
毎朝考えていることを前日に1つ決めておく。
小さな工夫ですが、忙しい朝ほど効果を感じやすいです。
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⑤ 同じ作業はまとめてやる
メールが来るたびに返信。
通知が来るたびに確認。
思いつくたびに別の作業をする。
これを繰り返していると、何度も集中が途切れます。
そこで、
「メールは11時と16時」
「買い物は週末にまとめる」
のように、似た作業をまとめます。
何度も頭を切り替えなくていいので、時間だけでなく気持ちにも余裕ができます。
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⑥ よく使う文章をテンプレートにする
毎回ほぼ同じ文章を書いていませんか？
たとえば、
・仕事の挨拶
・日程調整
・お礼
・問い合わせへの返信
・SNSの定型文
こうした文章は、一度テンプレートを作って保存しておけばOKです。
必要な部分だけ書き換えれば、毎回ゼロから考える必要がなくなります。
「一度考えたことを、何度も考えない」
これだけでも時間はかなり節約できます。
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⑦ 「やらないこと」を1つ決める
最後が一番大切かもしれません。
効率化というと、
「何をすればいい？」
と考えがちです。
でも実は、
「何をやめるか」
を決める方が効果的なことがあります。
たとえば、
・目的のないSNS巡回をやめる
・使っていないサブスクを解約する
・必要以上に完璧を目指さない
・すべての通知を確認しない
新しい習慣を10個増やすより、無駄な習慣を1つ減らす。
その方が簡単です。
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小さな改善で十分
生活を一気に変える必要はありません。
今日紹介した7つも、全部やらなくて大丈夫です。
1日10分取り戻せれば、1年間で約60時間。
ほんの小さな改善でも、積み重なると大きな時間になります。
だから今日、
「これならできそう」
と思ったことを1つだけ試してみてください。
完璧じゃなくていい。
昨日より少しだけ良くなれば、それで十分です。
今日より、ちょっといい明日へ。
SmartSideではこれから、仕事・お金・暮らしを中心に、「知ってよかった」「すぐ使える」小さなヒントを発信していきます。
よかったら、また読みに来てください☕️
