「発災直後72時間」をどう生き抜く？在宅避難に最低限の防災グッズをAmazonでそろえよう！

はじめに：「発災直後72時間」に何が起きるか

こんにちは、SONAEAREBAです。

大規模地震や南海トラフ地震など、
災害が起きた直後、
最初の「72時間（3日間）」は、
自分の命を守るのに最も大事な時間
だとされています。

特に建物の倒壊リスクが低い都市部では、
多くの自治体が「できる限り、
自宅にとどまって在宅避難する」ことを
推奨しています。

つまり、この72時間は
「誰もすぐに助けてくれない」
と覚悟して、自分で水・食料・トイレ・
衛生・防寒・情報を確保できるかどうか
が、命と生活の質を大きく分けます。

Amazonのアソシエイトとして、
当サイトは適格販売により収入を得ています。

在宅避難の前提：「72時間」をどう想定するか

私たちは、
この記事で「発災直後72時間」を、
次のような状況で想定しています。

• 電気・ガス・水道が止まる、
  または一部しか使えない

• 外出は可能だが、周囲の道路・駅・
  スーパーが混雑し、買い物がしにくい

• 避難所に行くよりも、
  自宅にとどまったほうが安全・
  快適なケースも十分ありうる

この状況で、
ひとり暮らし・家族・新生活
（一人暮らしスタート）など、
さまざまなライフスタイルで共通して
備えておきたいものを、Amazonで買える
「生活を維持する系」グッズ
に絞って紹介します。

まず考えるべき：在宅避難の条件

在宅避難は、次の条件を満たしていると
安心度が高まります。

• 住宅の倒壊・大きな損傷がない

• 建物の近くにがれきや
  火災リスクが少ない

• 家にいる人が、けがをしたり、
  緊急時の対応が可能（例：歩ける、
  応急処置がわかるなど）

もし家にとどまる場合、
最低でも「3日分」の備えを目標にする
と、多くの防災専門家や自治体が
推奨しています。

Amazonで買える「最低限の防災グッズ」3つの柱

ここからは、
水・食料・トイレ・衛生・防寒・簡易調理
といった「生活を維持する系」に焦点を
当て、Amazonで購入できる商品を
具体的に紹介します。

水・飲料の備え（在宅避難の基本）

命を守る最低限の水は、
1人1日3リットル×3日分＝約9リットル
が目安です。

Amazonで買える参考商品例：

5年保存水
「5年保存 水 500ml×24本」

一般的な価格帯：
約2,000円～3,000円（24本）
長期間棚に置いておけるため、
在宅避難の基本としておすすめです。

10年保存水（1.8×12本セット）

2人暮らしで3日分＋αとして、
10Lをリビングに置く例も見られます。

水を買うときは、

• 保存期限と賞味期限の確認

• 常に消費と補充の「ローテーション」
  をすることが大切です。

食料・簡易調理グッズ（「生活を維持する系」）

在宅避難では、料理がしたくても
ガスやコンロが使えなかったり、
停電でIHが使えないことがあります。

そのときに頼れるのは
「水や少量の湯だけで食べられる非常食」
と「簡易調理グッズ」です。

Amazonで買える参考商品例：

アルファ米
（梅じゃこご飯・五目ご飯など）

一般的な価格帯：1食あたり100円～150円
お湯または水を注ぐだけで数分～10分で
食べられるため、在宅避難の3日分を
数食ずつストックしておくと安心です。

5年保存 非常食セット

ご飯・乾パン・レトルト・おやつまで、
複数の食品が詰め合わせになっている
タイプが人気です。

カセットコンロ＋ガスボンベ（3本セット）

在宅避難でガスが
復旧するまでの数日間、
ご飯や熱いスープを作れるため、
「生活を維持する」には欠かせません。

トイレ・衛生：「誰も助けてくれない」を想定した備え

ライフラインが止まると、
一番困るのがトイレと衛生です。

防災専門家によると、
1人1日5回程度の排泄を想定し、
在宅避難3日分で「1人15回分」程度の
簡易トイレを揃えると
安心といわれています。

Amazonで買える参考商品例：

簡易トイレ（凝固剤付き）

一般的な価格帯：
約1,500円～2,000円（15回分前後）
便袋＋凝固剤・除臭剤が
セットになっており、
自宅のトイレが使えなくても、
リビングやベッド周りに置き、
ポリ袋で処理できます。

防災用簡易トイレ（ポータブルタイプ）

価格帯：約3,000円～5,000円
折りたたみ式で、自宅トイレが壊れた場合
や家族と共有するときに便利です。

衛生面では、ウェットティッシュや
トイレットペーパー、ビニール袋の備えも
重要です。

防寒・体温維持：「在宅避難」で意外に見落とされるポイント

地震直後は、停電やガス停止で暖房が
使えず、冬なら「寒さ」が命を脅かす
リスクになります。

Amazonで買える参考商品例：

アルミブランケット（サバイバルシート）

価格帯：約500円～1,000円（1枚）
体の熱を反射して保温するため、寝袋や
毛布の代わりに使うことができます。
春先も朝晩の冷え込みがあるので、
必需品です。

使い捨てカイロ

価格帯：約500円～800円
1人分を3日分揃えておくと、
夜間の防寒に役立ちます。[note]​

レインポンチョ・
薄手ダウンジャケットなど

普段の服も防災グッズの一部として、
何枚かを自宅の見える場所に置いて
おくと、外に出るときに
すぐに着用できます。

衛生用品・清潔：「生活を維持する」の本質

避難所や自宅避難では、水が限られ、
手や体を洗う機会が減少します。
そのため、拭き取りタイプの衛生用品が
特に役立ちます。

Amazonで買える参考商品例：

防災用ウェットティッシュ

価格帯：約1,000円～2,000円
（大容量パック）
手や体を拭くだけでなく、
食器やテーブルを拭くのにも使えます。

キッチンペーパー・ビニール袋
（ゴミ袋・防水袋用）

普通の家庭用でもOKですが、
「在宅避難用」として小分けしてストック
しておくと、使いやすくなります。

からだ拭きシート・ドライシャンプー

価格帯：1枚あたり数十円～100円程度
水を節約しながら、
清潔感を保つことができます。

在宅避難のための「Amazon活用術」

Amazonは、以下の点で
在宅避難の準備に便利です。

• 24時間いつでも注文可能

• 価格比較・レビューで、
  信頼できる商品を選べる

• 「欲しいものリスト」や「定期購入」
  で、水・非常食・トイレなどの
  ローテーション管理がしやすい

例えば、

• 5年保存水を半年ごとに
  少しずつ買い足す

• アルファ米や非常食を消費期限前に
  「非常食デー」で食べる
  という習慣をつければ、在宅避難の
  備えを無理なく維持できます。

「発災直後72時間」をどう行動するか

在宅避難の72時間を、
より安心して過ごすための行動の
ポイントを整理します。

• まず、家の中の安全確認（ガス栓・
  ブレーカー・火の元の確認）

• 水・食料・トイレ・照明・
  情報源の位置を家族と共有

• 早めに非常用トイレや
  衛生用品を使う練習
  （説明書を読む）

• その日から「3日分」の
  在宅避難想定で、
  実際に1日分を試してみる

防災グッズを、

• できるだけ「見える場所」に置く

• すぐに使える状態にしておく
  ことが、地震直後の行動速度
  を大きく変えます。

まとめ：「在宅避難」を始める第一歩

最後にもう一度、
発災直後72時間・在宅避難で
最低限備えておきたいものを整理します。

• 水：1人3L×3日分＝約9L
  （5年保存水など）

• 食料：アルファ米・非常食セット・
  レトルトなど、3日分程度

• トイレ・衛生：簡易トイレ
  （1人15回分）＋ウェットティッシュ・
  トイレットペーパー

• 防寒：アルミブランケット・カイロ・
  ポンチョ・薄手ダウン

• 情報・照明：自治体公式サイト・
  モバイルバッテリー・LEDライト・
  手回し充電ラジオなど

自分の生活スタイル（ひとり暮らし・
家族・新生活）に合わせて、
まずは「水・食料・トイレ」から
準備を始めてみてください。

本記事は2026年3月時点の情報を
もとに作成しています。
価格・在庫・内容は随時変動しますので、
最新情報はAmazon商品ページをご確認ください。