セルフケア ♯710『🍱火曜日の昼...』午後に向けて心と体を整えるひととき

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🌞午前を終えてひと呼吸

8月19日、

まだまだ厳しい暑さが続く全国各地。

お盆休みが終わって二日目、

午前の仕事や家事を終えたところで、

少しホッとする時間帯です。

午後を元気に過ごすための工夫をお届けしますね。

🥗軽めのランチで体をいたわる

暑い日は食欲が落ちがちですが、

冷たい麺類やサラダばかりに偏ると体力不足に。

おにぎりに具だくさんのお味噌汁など、

胃にやさしくエネルギーになるものを選ぶと

午後も集中できます。

旬の野菜を少し取り入れると

栄養バランスも整いますよ。

😌短い休憩でリズムを整える

食後に10分だけ目を閉じたり、

机に伏せたりして「軽い休息」をとるのもおすすめです。

しっかり寝る必要はなく、

体と頭をリセットすることで

午後のパフォーマンスがぐっと上がります。

📖おわりに

火曜日の午後を元気に過ごせるかどうかは、

昼の過ごし方が大きな鍵になります。

今、

この時間に、

あなたが素直に感じていることを、

コメントで教えてくださいね。

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