マインドフルネス｜火曜日の朝🌻（2026-07-28）

週末の土日だけを心待ちにするより、平日の5日間そのものを幸せに過ごしてみたい。

しなくていいタスクはあえてやらず、自分の負担をこれ以上増やさない。

そう心に決めつつ、備忘録として今朝の気持ちを書き留めておこうと思います。

夜中に目が覚めてしまっても、それを後悔しないこと。

ただ静かに身体を横にして、深く呼吸を繰り返してみます。

そのとき、「脳へしっかりと酸素を届ける」ようなイメージで、ゆっくりと息を巡らせていく。

ふと、いびきをかく人は夜間に酸素不足になっているのかもしれないな、なんて思いが浮かびました。

こうして深く酸素を取り込むことが、将来の認知症予防にも繋がっていくのかもしれませんね。

やってしまったことを、いつまでも後悔しなくていい。

わざわざ重く反省しなくたって大丈夫。

過ぎた時間は二度と戻ってこないけれど、時間の経過が、いつの間にかその後悔を優しく忘れさせてくれますから。

今朝も自分のペースを大切に、穏やかな一日を始めていきましょう。

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