世界一分かり易くて、科学的な、瞑想の最短での深めかた　2

　瞑想が深まると人生はどう変わるか

　この図は、瞑想が深まると人生がどのように変化していくかを指し示しています。

　1レベル上がるごとに、人生はとても大きく変革していきます。


雑念やネガティブな感情の源はどこにあると思いますか?
　　　　　　　
　筋肉に蓄積された緊張、エネルギーブロックとも呼ばれるのが雑念やネガティブな感情の源です。レベルが上がってそれらが無くなっていくと、雑念もネガティブな感情も無くなっていきます。

　脊椎起立筋を上から下まで、指圧するように押してみてください。しこりのようなものが感じられると思います。そのしこりの中には膨大なネガティブな感情が蓄積されています。そのしこりそのものが無意識です。それを無くしていく作業が瞑想を深めるということです。そのしこりがなくなってくると、呼吸も深まっていきます。

　レベル11に達すると脊椎起立筋に緊張やしこりが全く無くなります。脊椎起立筋に緊張がなくなると、首の筋肉にも緊張が無くなります。そうなると脳への血行が良くなって、脳の潜在能力が100%使えるようになるのです。

私が最初にインドに行った時には瞑想はできませんでした。1時間座っているのは何て苦痛なのだろうと感じました。瞑想は全く起きないし、辛すぎるので、最初の1年はヒーリングに専念しました。笑いヨガや、ネガティブな感情の発散、過呼吸を伴う呼吸法、ありとあらゆるセラピーやヒーリングを行いました。すると1年後には瞑想ができるようになりました。

私の結論
瞑想を深めるのに必要なこと
1,笑いヨガ
2,過呼吸を伴う呼吸法(ウィムホフ呼吸法、スダルシャンクリヤ呼吸法、ソーマ呼吸法、ホロトロピックブリージング、リバーシング、ダイナミック瞑想、チャクラブリージング)
3,感情の発散のワーク
他にも瞑想を深めるのに役立ったことはいくつもありますが、この3つが最も効果が大きかったです。