「雨の日に仕込む甘酒と、AIと始めた小さな健康習慣」

昨日は仕事がお休み。

特に予定もなく、久しぶりにゆったりとした一日を過ごしました。

前から作りたかった甘酒を仕込んでいると、部屋中にふんわりと甘い麹の香りが広がります。この香りがなんとも幸せで、「ああ、今日はいい休日だなぁ」と感じるひとときでした。

私は甘酒が大好きです。

夏は冷蔵庫でキンキンに冷やしておいて、仕事から帰って飲むのがちょっとした楽しみ。暑さで疲れた体にスーッと染み渡るような気がします。

甘酒は「飲む点滴」とも言われていますよね。

本当に効果があるのか、それとも「体にいいものを飲んでいる」という気持ちのおかげなのかは分かりません。でも、飲むと「よし、今日も頑張れそう！」と元気になった気がするから、それだけでも十分なのかもしれません。

最近は雨続き。

昨日も降ったりやんだりのお天気で、部屋の中までなんとなく湿っぽい空気…。そろそろ青空が恋しくなってきました。

絶賛更年期中の私にとって、お天気や湿度は体調にも結構影響します。

無理をしないことはもちろんですが、毎日の食事にも少しずつ気を配るようになりました。

最近の日課は、その日に食べたものをChatGPTに伝えて採点してもらうこと。

今日のメニューは95点！と言われると

「おしい！」ってなりますよね(笑)

「たんぱく質が少し足りませんね。」
「今日はカルシウムをもう少し摂るといいですよ。」
「この一品を足すとバランスが良くなります。」

そんなふうに、自分では気づかなかったことをサラッと教えてくれるので、「AIって本当に便利な時代になったなぁ」と感心しています。

もちろん、完璧な食事を毎日続けるのは難しいけれど、「今日はこれを一品足してみようかな」と思えるだけでも十分。頑張りすぎない健康管理が、今の私にはちょうどいいのかもしれません。

さて、あとはお天気待ち。

晴れたら布団のシーツを思いっきり洗って、お日さまの匂いがするサラサラのお布団で眠りたい。

そんな何気ないことが、最近はとても楽しみです。

更年期だからこそ、無理をせず、小さな「心地いい」を積み重ねながら、今日も自分の体を大切にしていこうと思います。