9時間ほど眠ってみてわかったこと

こんにちは～睡眠養生編集部のしょぴです🙌

実は昨日、夜に頭が痛くなって、風邪っぽいかも……なんて思ったんです。

本当は夜にこっそり原稿をすすめようかな、なんて思ったりもしたんですが、週末にコンサートも控えているため寝ることにしました。

19時20分頃に食事を終えて、お布団に入ったのは21時。

食べてあまり時間がたってないけど、まあお豆腐と納豆くらいしか食べてないし、まあええか。

ということで……（そもそも食欲がなかった）

21時に寝ようと思って、ちゃんと眠れたのがおかしい気がする

寝ようと決意して、リビングでぼんやりしている猫を自室に連れてきて、電気を消してお布団へ。

でも、横たわっても眠れないだろうと思って、アイマスクはつけず、猫と一緒にぼんやりしていました。

何故眠れないかと思ったかというと、人間には「睡眠禁止ゾーン」というものがあると、睡眠養生の取材で教えてもらったからです。

（朝起きられない子どもについての取材で、教えてもらいました。）

このことを知っていた私。普段寝るのは23時過ぎくらいなので、21時ならもろに睡眠禁止ゾーンやん。

横になってダラダラと漫画でも読んだろ、と思っていたわけです。

しかし……

GoogleHealthアプリに搭載されているAIコーチによると、

ベッドに入ってから4分で眠りについたとのことでした😂

なぜ睡眠禁止ゾーンに眠れたんだろう

本来ならば大覚醒してしまうはずの睡眠禁止ゾーンに眠れた。

その理由を考えてみると……

• 睡眠負債がたまっていた（つまり慢性的な寝不足）

• 精神的または肉体的な疲れ

• 体調不良

これらが考えられると思いました。

夜は糖質を食べていないので、食後高血糖はありえない。

お酒も、しばらく飲んでないから、アルコールによる気絶でもない。

考察1. 睡眠負債がたまっているわけでもない気がする

最近の私の睡眠時間をご覧あれ。

日曜日は睡眠時間が短かったですが、それ以外は結構しっかり眠っている。

数年前までは、毎日アルコールを浴びるほど飲み、4時間睡眠が当たり前の毎日でした。

しかし睡眠を学び、環境を整え、アルコールの飲み方を学ぶと、こんなにも眠れるようになるものなのです～💤

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（私は、お酒の失敗談を語りまくった回をやります🍷）

考察2. 精神的または肉体的な疲れ

実は今週末、声楽のコンサートを控えています。

歌うのは大好きだし、ストレスとかは全く感じていない。

でも、本番となると「プログラムの印刷届いたかな……」「衣装大丈夫かな……」など、ぼんやりと不安に思うことがたくさんある。

自分では嫌だ！とかストレス！とか感じていなくても、

精神的な負荷はあるのかもしれない。

肉体的な疲れは……最近Hiitにはまって、朝の散歩からHiitに変えたことで筋肉痛なのはあるかもしれない（笑）

考察3. 体調不良の可能性はある気がする

たしかに夜に頭痛がして、体調が悪いように感じました。

ちょっと咳込む感じもあって、葛根湯を飲んでから寝ました。

体調が悪くなりかけていたのを、瞬時に察知したのかも？

でもこれ、もし寝不足で慢性的にダルい状態だったら、気づかなかった気もします。

9時間寝たら、とにかく体調不良の兆候と不安がぜんぶ消えた

さて、9時間寝た感想です。

実は、7時間ちょっと寝て、4時過ぎに一度起きました。

この時点で、よーし起きて運動しよう。と意気込んだのですが、猫をなでているうちに二度寝してしまいまして😂

つぎに起きたら7時過ぎでした（笑）

起こさないでいてくれてありがとう。

Xにあるように、ぐっすり眠ったら元気になりました🙌

頭もいたくないし、咳も出ないし、喉もいたくない。

コンサートもまあ、うまくいくであろうと、楽観できるようになってきた。

普段から睡眠時間をしっかり確保して、体調がいいと、不調の芽に気づけることがわかった

私が今回、9時間も寝てみてわかったことは

ちゃんと眠れば、精神的・肉体的な不調がけっこう軽減できるということ。

そして普段から最近はちゃんと眠っていたので、

調子がわるいかも？の小さな芽を発見できて、

早期に対処できたから、早期に解決できたということでした。

もちろん、今でも夜更かしするし深酒することもあるし、決して完ぺき人間ではない私だけれど。

それでも、本当にちょっとした工夫で睡眠って変わっていくので、

自分には無理ってあきらめず、できることを少しずつ試してもらえたらいいなって思います✨

それでは、こんな私に共感していただけるかたはスキ❤を教えていただけると嬉しいです✨

そして、もっとぐっすり眠りたい！眠れる方法を知りたい！話題の寝具について知りたい！という方は、ぜひ睡眠養生noteをフォローしてみてくださいね～✨

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