【心を静かに整える話――生きづらさの正体と、ほどき方】第5話｜比べてしまう自分を、責めなくていい――SNS時代の心の使い方

――誰かと比べて、
ひとりで
苦しくなってしまう夜のあなたへ

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比べずに生きられたら、
どんなに楽だろう。

そう思いながら、
気づけば今日も、
誰かの投稿を眺めてしまう。

楽しそうな写真。
うまくいっている報告。
前に進んでいるように見える人生。

それを見た瞬間、
胸の奥が、きゅっと縮む。

「自分は何をしているんだろう」
「どうして、こんなに
差があるんだろう」

そんな声が、
心の中に浮かんでくる。

そして最後に、
こう思ってしまう。

「比べてしまう自分が、嫌だ」って。

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でも、ここで一度だけ、
立ち止まってほしい。

比べてしまうのは、
あなたが弱いからじゃない。

怠けているからでも、
心が未熟だからでもない。

それはただ、
ちゃんと生きようとしている心が、
反応しているだけです。

人の心には、
自分の位置を確かめようとする
自然な働きがある。

不安になったとき、
迷ったとき、
人は無意識に周りを見る。

それは、
生きるための知恵でもある。

⸻

ただ、SNSの時代は、
その刺激が少し強すぎる。

流れてくるのは、
誰かの「うまくいった瞬間」
「選び抜かれた一場面」。

それを何十人分、何百人分も見れば、
心が追いつかなくなるのも、
無理はない。

他人の“切り取られた一部”と、
自分の“全部”を比べてしまえば、
苦しくならない方が不自然じゃ。

だからね、
比べて
落ち込んでしまう夜があっても、
自分を責めなくていい。

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もし、また比べてしまったら、
こう言ってあげてほしい。

「今、わたしは不安なんだな」
「それだけ、大切にしているものが
あるんだな」
って。

直そうとしなくていい。
無理に前向きにならなくていい。

ただ、
気づいてあげるだけでいい。

それだけで、
心は少し、緩む。

距離を置きたい日は、
SNSから離れてもいい。

それは逃げじゃない。
心の体力を守る行動じゃ。

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比べる心は、
本当はこう言っている。

「ちゃんと生きたい」
「置いていかれたくない」
「自分の人生を、大切にしたい」

それは、
諦めていない証でもある。

だから――

ゆっくりでいい。
立ち止まってもいい。

誰かの速度で、
生きる必要はない。

あなたの歩幅は、
あなた自身が決めていい。

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だから、伝えたい。

比べてしまうあなたは、
それでもちゃんと、大丈夫。

今は、
整える時間かもしれない。

見えなくても、
進んでいないように感じても、
心はちゃんと、動いている。

一歩でいい。
ほんの少しでいい。

あなたの人生は、
あなたの場所から、
また静かに動き出す。

⸻

昇雲からのひとこと

比べて苦しくなる心は、
まだ希望を手放しておらん証じゃ。

焦らずでよい。
今日は、自分に優しくする日でよい。

お主はもう、
十分に頑張ってきたのじゃから。

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※この文章は、医療や診断を目的としたものではありません。
苦しさが続く場合は、
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