最近、胸が詰まっている感覚がする方へ｜詰まりがほどけるイメージワーク【ワークブック】
いつもありがとうございます。
徳尾です。
「感謝をすると金運が上がるって聞いたから、ありがとうをたくさん唱えてる。」
そんな方はいませんか？
感謝しないよりかは、はるかに良いですが、
見返りの期待は
エネルギーが濁ります。
それに、
言葉はエネルギーの
起動スイッチであって、
エネルギーそのものが大事です。
感謝とは、存在の再認識です。
どういうことか？
今日は、コーチング／コンサルでお伝えしている感謝の本質に関連する感謝ワークをシェアします。
このワークを終えた頃には、胸があたたかくなり、呼吸がしやすくなっているはずです。
感謝ワーク
まずは、ゆっくりと、とてもゆっくりと、
深呼吸してください。
空気が入ってくることを感じ、
空気が出ていくことを感じます。
空気が頭の中やハートのノイズを絡み取り、
鼻や口から出ていくイメージをします。
全身の筋肉の余分な力を抜いて、
リラックスしてください。
特に顔の筋肉をゆるめ、
本来の柔らかさを取り戻し、
心が静かになるまで、深呼吸を繰り返してください。
静かになったら、
自分自身にこう問いかけます。
「今の自分にあるものは何だろう？」
例えば、
家、
服、
食べ物、
飲み物、
蛇口をひねれば、水が出てくること、
お湯でシャワーを浴びられること・・・
水そのもの、
空気、
植物、
太陽、
空・・・
笑った思い出、
感動した景色、
考えるということができること、
行動できる体・・・
これまで支えてくれた人たち・・・
今、支えてくれている人たち・・・
ここで、こう問いかけます。
「今の自分にとって、一番大切な人は？」
その人の顔が思い浮かんだら、
次に進んでください。
その人が存在しなかった世界
想像してみてください。
その人が存在しなかった世界。
その人は存在しません。
その人と出会わなかった世界。
あの笑顔も無い。
あの声も聴けない。
あの交わした言葉も無い。
あの手の温もりも無い。
あのメッセージも無い。
あの時の思い出も・・・
そして、自分自身にこう聞きます。
出会っていなかったら、
自分は今頃、何をしていただろう？
どんな顔をしていただろう...
何を失い、
何をあきらめていただろう...
でも、実際には居てくれた。
でも、その人は、実際には居てくれた。
存在してくれていた。
あの時の笑顔。
あの時の言葉。
癒されたあの時。
楽しかったあの時。
包み込んでくれた感覚...
想像してみてください
その人が、今、目の前にいることを想像をしてみてください。
そして、
その人に対して、
本当は伝えたかったこと
を伝えてください。
「ありがとう。」だけで終わらず、
たくさん、しっかりと、
その人に伝わるように伝えてください。
例えば、
「あの時の笑顔、本当はものすごく嬉しかった。」
「あの言葉、今でも支えになってる。」
「おかげで安心していられた。」
「いてくれるだけで、とっても励みになった。」
「あなたがいなかったら、今頃どうなっていたんだろう。」
「今の自分があるのは、あなたのおかげ。」
「自分一人では、ここまで来れなかった。」
いかがでしたか？
存在してくれること、
関わってくれること自体が有難いという、
感謝の気持ちが自然と湧いてくると思います。
同じように、あなたを支えてくれた人、一人ひとり、
今、支えてくれている人、一人ひとりに。
そして、人生を好転させてくれたと感じる人たちのことを、
一人ひとり思い出して行うと、
感謝が溢れてきます。
そして、「物」についても。
スマホ、
温かい毛布、
水を入れられるコップ、
いろんな所に行ける靴...
どれも、
私の人生を創ってくれている
私を支えてくれている
そんな感謝の気持ちが湧いてきたら嬉しいです。
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